Схуднути Ці 7 "дієтичні продукти змушують вас жирувати - FOCUS Online
Деякі продукти здаються придатними для дієти, але не є: вони містять цукор, шкідливі для здоров'я жири та дивовижну кількість калорій. Ми пояснюємо, від яких продуктів ви повинні тримати руки осторонь, якщо хочете схуднути.
Якщо ви хочете схуднути, шукати підходящу дієтичну їжу не зовсім просто.
Бо навіть якщо ви вживаєте їжу, яка вважається низькокалорійною та дієтичною, ви не обов’язково маєте рацію.
Є пастки, навіть там, де написано "Дієта": від дієтичного печива до знежирених чіпсів, багато продуктів для схуднення містять консерванти, шкідливі для здоров'я жири та штучні підсолоджувачі, які можуть завдати шкоди організму.
Однак це лише один із багатьох прикладів. Ось сім продуктів, які вважаються здоровими, але можуть швидко зіпсувати успіх на дієті.
1. Білковий батончик
Багато людей клянуться білковими батончиками, щоб швидко і легко поповнити свої запаси енергії.
Хоча деякі білкові батончики справді здорові та поживні, інші сповнені калорій, цукру та штучних інгредієнтів.
Тому, купуючи білкові батончики, ви повинні переконатися, що вони мають низький вміст цукру та високоякісне джерело білка, таке як молоко або сироватка.
Крім того, більш поживна закуска із цільної їжі може запропонувати однаковий вміст калорій і білка - і при цьому містить значно менше цукру.
2. Безалкогольні напої без цукру
Дієтичні безалкогольні напої часто вважають здоровими напоями, оскільки вони не містять жодних калорій.
Однак дослідження показують, що замість схуднення напої без цукру насправді змушують набирати вагу.
Наприклад, дослідження понад 2000 людей показало, що ті, хто вживав легкі безалкогольні напої, мали більший розмір талії, ніж ті, хто не вживав напої.
Крім того, ті, хто споживав безалкогольні напої, частіше мали високий рівень цукру в крові та високий кров'яний тиск, ніж група порівняння.
Ще одне дослідження також виявило, що легкі напої негативно впливають на кишкові бактерії, що збільшує ризик діабету та інших метаболічних захворювань.
3. Заморожений йогурт
Заморожений йогурт - популярний дієтичний десерт, оскільки він вважається кориснішим за морозиво.
Однак це не так просто: у багатьох продавців ви можете наповнити свою чашку самостійно, що ускладнює контроль над порціями.
Крім того, спокусливі солодкі начинки, що пропонуються в більшості магазинів заморожених йогуртів, забезпечують завантаження десерту зайвими калоріями та цукром.
Найкращий спосіб уникнути замороженої йогуртової пастки - вибрати найменший доступний розмір чашки та вибрати корисні начинки, такі як свіжі фрукти, несолодкі кокосові горіхи або горіхи.
4. Кокосова вода
Кокосова вода стала популярним напоєм для багатьох людей, які хочуть зробити щось корисне для свого організму або хочуть схуднути.
Він містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти, але, на жаль, також цукор і калорії: Наприклад, одна чашка (240 мл) містить 45 калорій і близько 6 грамів цукру.
Це все ще значно менше, ніж у інших напоїв, таких як сік та безалкогольні напої, але кокосову воду слід вживати лише в помірних кількостях.
Для тих, хто хоче схуднути, вода все-таки є найкращим напоєм: вона не містить ні калорій, ні цукру - і має інші позитивні наслідки для здоров’я.
5. Салати з прилавка супермаркету
Салати, які містять багато овочів, багатих клітковиною, звичайно, можуть бути втратою ваги.
Однак це не стосується тих, кого облили перев'язувальною калорійною бомбою або містять інші шкідливі для здоров'я інгредієнти.
Наприклад, готові салати, які можна купити в супермаркетах або ресторанах швидкого харчування, можуть містити багато калорій, цукру та шкідливих для здоров'я жирів.
Завжди кращий вибір приготувати салат самостійно - тоді ви точно знаєте, що в ньому є.
Крім того, ви можете запитати, чи можуть вони взяти пов'язку окремо для кращого дозування. Або ви просто просите олію та оцет відразу.
6. Сухофрукти
Сухофрукти насправді здорові: вони містять клітковину, вітаміни та мінерали.
Однак, оскільки сухофрукти менше і солодші, ніж свіжі, ви можете легко переїсти їх.
Крім того, порція сухофруктів містить більше цукру та калорій, ніж рівна кількість свіжих фруктів.
Чверть склянки (50 грам) - хороший настанова для перекусів, щоб насправді хороша закуска не перетворилася на цукрову пастку.
7. Гранола
Гранола - це багатий сніданок, який багато людей, що опікуються здоров'ям, люблять і вживають у чистому вигляді або як один із багатьох інгредієнтів мюслі.
Хоча мюслі в ідеалі містять такі поживні інгредієнти, як овес, горіхи, насіння та кокос, у мюслі часто багато цукру.
Обов’язково купуйте гранолу з вмістом цукру не більше 6 грамів на порцію.
Ще краще зробити власну гранолу вдома, випікаючи овес, корицю, горіхи, кокос, кокосове масло та сухофрукти при низькій температурі.