Схуднути Ця олія зупиняє тягу після сніданку
Сніданок не завжди насичує вас до обідньої перерви. Тим часом ви швидко тягнетеся до нездорових закусок. Щоб цього не сталося, є срібна куля: олія МСТ повинна зупинити тягу!
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Олія МСТ містить тригліцериди із середньою ланцюгом (тригліцериди із середньою ланцюгом), які мають ряд позитивних ефектів на організм: Вони збільшують здатність до концентрації, забезпечують баланс в кишечнику та зміцнюють імунну систему.
Як би цього було недостатньо, вони також справжні вбивці харчової тяги.
Ось чому масло MCT так довго тримає вас ситими
Оскільки багато хто воліє їсти вуглеводи вранці, їм бракує достатньої кількості корисних жирів на час до обіду.
Ви можете отримати це за сніданком, наприклад, з горіхів, грецького йогурту чи авокадо - а також з олії MCT (від 9,99 євро на amazon.de).
Олія має явну перевагу перед іншими здоровими джерелами жиру: воно стимулює спалювання жиру і, отже, допомагає при втраті ваги.
Хоча здорові жири містять більше калорій, ніж вуглеводи, у них є один важливий плюс: вони довше тримають вас ситими, оскільки рівень цукру в крові піднімається менш швидко, коли вони вживаються.
Отак слід дозувати олію
На початку не слід вживати більше чайної ложки МСТ олії на день. Оскільки організм спочатку повинен звикнути до середньоланцюгових тригліцеридів, інакше можуть виникнути проблеми з травленням.
Щоб якомога довше було ситим і відвернуло думки про шоколадні батончики, чіпси та ко, масло можна додавати в смузі. Як щодо цієї смачної ранкової закуски, наприклад?
Рецепт: смузі з авокадо з маслом МСТ
інгредієнти: 1 авокадо, 1 банан, 1 жменька шпинату, 300 мл води, 1 чайна ложка олії MCT
- Половину і серцевину авокадо видаліть і видаліть шкірку.
- Очистіть банан від шкірки. Наріжте обидва невеликими шматочками і покладіть в блендер.
- Шпинат промити, нарізати невеликими шматочками, додати.
- Додайте воду і олію і перемішайте.