Схуднути - DAR святий Луї
Отже, ви можете тренувати не лише близько 60%, а до 100% м’язів.
Як це допомагає схуднути ?
Схуднути за допомогою віброплити
Це все добре, але як це все допомагає схуднути? ?
Як я вже говорив раніше, ми зазвичай можемо тренувати лише близько 60% своїх м’язів, а за допомогою вібраційних тренувань ми можемо також активувати решту, глибші м’язи, що знаходяться в положенні лежачи.
Отже, якщо ми поєднуємо вібраційні тренування із нашими стандартними силовими вправами, одночасно активується значно більше м’язів. Для цього вам потрібна насамперед одна річ: енергія! Нашим тілам доводиться витрачати неймовірну кількість енергії, щоб а) доповнити фактичні силові тренування та б) врівноважити вібрації.
І як організму вдається мобілізувати цю кількість енергії ?
Наприклад, спираючись на наші жирові запаси. І це музика для всіх, хто хоче схуднути, звичайно. “Так, я спочатку теж скептично визнав. Але тим часом я настійно рекомендую вам дати шанс вібраційному тренуванню.
Які вібраційні платформи найкращі для схуднення ?
Як я вже казав, вібраційні пластини піднімаються, і є загальне захоплення фітнесом. На жаль, це також змушує багато сумнівних компаній відчувати запах смаженого м’яса та заливати ринок дешевими товарами. Тому ви повинні бути обережними у всіх випадках.
То де де найкраще придбати вібраційні платформи в наші дні? Навіть в Алді я нещодавно натрапив на віброплиту. Час від часу там розміщується “Вібраційна дошка крана”, яка, як кажуть, є досить хорошою. Чесно кажучи, я ще не пробував цей продукт сам.
Для мого особистого тренінгу я використовую Vibro Shaper, одну з найвідоміших моделей. У будь-якому разі, у мене ніколи не було проблем з цією тарілкою я взагалі дуже задоволений і, безумовно, можу рекомендувати її вам. До речі, це ви також можете побачити на фотографіях вправи у цьому звіті.
Оскільки вібраційні платформи є відносно новою технологією, ціна Vibro Shaper час від часу коливається.
Якщо ви хочете побачити цю віброплиту, я залишаю вам посилання на Amazon, де ви можете перевірити поточну ціну і, звичайно, отримати більше відгуків клієнтів.
Скільки разів мені доводиться тренуватися на вібраційній платформі, щоб схуднути ?
Тут мені, можливо, доведеться трохи вас розчарувати. Але ви повинні звикнути до того, що не отримаєте від мене жодних неправдивих обіцянок у цьому блозі 😉
Частота тренувань залежить від тисяч факторів. Просто немає чарівної формули кількості днів тренувань, підходів чи повторень ... Одні кажуть, що достатньо тренуватися двічі на тиждень, а інші вважають, що схуднення неможливе, що при інтенсивних щоденних тренуваннях.
Я не можу і тому не хочу давати вам конкретну інформацію з цього питання. Однак я можу вам сказати, що за допомогою віброплатформи ви можете дуже ефективно використовувати час навчання.
Раджу знайти щасливий засіб: Вам не потрібно ходити щодня на віброплатформу, щоб схуднути. Але і це не зашкодить. Особливо спочатку тренування на вібраційній пластині - це освіжаюча зміна, яка може бути справді веселою. Тому, звичайно, ви можете тренуватися щодня.
Особисто я включаю вібраційні тренування приблизно два рази на тиждень у свій звичайний тренувальний план, який також включає три тренувальні тренування з футболу. На цьому вібраційному тренуванні я поєдную його з “звичайними” вправами на силу та стабілізацію.
Про які типи вправ в основному йдеться, про це ми зараз поговоримо.
5 найкращих вправ для схуднення на віброплиті
Гаразд, тепер ви знаєте, як вібропластина допомагає схуднути і чому. В ідеалі ви вже знайшли потрібну модель. Теорія: див. ✓ Тепер ми підійшли до практичної частини: вправи, які ви можете робити на вібраційній платформі для ефективного схуднення.
Звичайно, важливо, щоб ви звертали увагу на все своє тіло. Без сумніву, тренуйте всі основні групи м’язів. Тим часом я також заснував власний канал на YouTube, де я також публікую відео на яскравих платформах.