Схуднути Дієта зеленого чаю втрачає 3 фунти природно
Якщо ви хочете схуднути, підтримуючи своє самопочуття, ця дієта із зеленим чаєм може бути здоровою та збалансованою, щоб схуднути до 3 фунтів
Зелений чай для схуднення
Зелений чай отримують з рослини Camellia Sinensis, яка є джерелом усіх видів чаю, що існують. Це хороше джерело флавоноїдів, крім того, що містить катехін, два типи поживних речовин з сильною антиоксидантною силою і які ефективно борються з наявністю вільних радикалів в організмі. На додаток до цього, зелений чай має термогенну дію, тобто сприяє виведенню жиру за рахунок енергетичних витрат, що дозволяє схуднути за тим же механізмом.
Дієта на зеленому чаї
Ця дієта триває тиждень, але її необмежений характер може зробити її новою рутиною харчування.
· Понеділок: Почніть з хорошого сніданку з чашки зеленого чаю та вичавки лимонного соку. Їжте ситну їжу, щоб уникнути тяги до обіду, не жирною. Для цього волійте вівсянку з фруктами та грецький йогурт. На обід приготуйте собі курячу грудку, мариновану в лимонному соку та прованських травах, а також салат із сирих овочів. Пообідайте легким супом. Принцип полягає в тому, щоб приймати чашку зеленого чаю перед кожним прийомом їжі.
· Вівторок: Замість лимонного соку додайте в чашку зеленого чаю трохи кориці та подавайте до смаженого яйця та шпинату. Їжте білок рослинного походження на обід та вечерю з низьким вмістом жиру, завжди випиваючи чашку зеленого чаю перед кожним прийомом їжі.
· Середа: Сьогодні вам доведеться приймати багато текучості. На сніданок випийте чашку нейтрального чаю, а потім смузі із зеленими овочами та мигдалем. На обід фруктовий салат з кокосовою водою, а на вечерю салат із сирого тунця завжди з чашкою чаю перед їжею.
Четвер: Чашка зеленого чаю та омлет з брокколі на сніданок. Ще одна чашка зеленого чаю перед обідом і вечерею. Візьміть для цих двох страв овочі на грилі та коричневий рис у поєднанні з томатним соусом.
· П’ятниця: Випийте чашку чаю вранці з домішкою кориці, омлетом та шматочком тосту. Меню на обід і сніданок буде таким же, як і напередодні, з різними варіантами, якщо ви хочете, але переконайтеся, що рівень ліпідів і цукру однаковий, не забуваючи про чашку чаю перед їжею.
· Субота: Сьогодні ви можете дозволити собі їсти продукти, які порадують вас, не перестараючись, контролюючи рівень вуглеводів і жирів, які ви їсте. Візьміть чашку лимонного чаю цього разу вранці і нейтрально перед їжею протягом дня. Вибирайте овочі на вечір.
· Неділя: Випийте чашку чаю вранці, а потім овочевий омлет і скибочку цільнозернового хліба. Ще одна чашка коричного чаю перед кожним прийомом їжі. Візьміть сьогодні трохи крохмалистих продуктів та овочів, хороша миска коричневого рису з плиткою лосося допоможе вам увечері.
Обережно
Бажано вживати зелений чай в помірних кількостях. Таким чином, у високих дозах це може спричинити пошкодження печінки. Те саме стосується дієтичних добавок із зеленим чаєм.