Схуднути Достатній сон подвоює успіх дієти

Втрата ваги: достатній сон подвоює успіх дієти

01.04.2011, 08:39 | ap/t-online, AP

При достатньому сні кілограми швидше падають. (Фото: imago)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

План скласти дієту швидко складається. Але коли справа стосується впровадження, багато з них досягають своїх меж. Тому що часто кілограми просто не хочуть скидати. Американські вчені стверджують, що це могло бути через недостатній сон. Згідно з цим, дієтологи, які сплять шість-вісім годин на день, втрачають приблизно удвічі більше ваги, ніж ті, хто перебуває у стресі і має менше шести годин постільного режиму. Ще більше хитрощів для схуднення ви можете прочитати тут.

Детальніше про схуднення

Схуднути щонайменше п’ять фунтів

Для дослідження американського постачальника медичних послуг Kaiser Permanente співробітники обстежили близько 500 людей, які бажали скинути щонайменше п’ять кілограмів протягом шести місяців. Для цього їм слід їсти менше калорій, їсти більше фруктів та овочів та достатньо вправлятися. Крім того, дослідники звернули увагу на стрес, настрій та сон, а також на навантаження на телевізор та комп’ютер.

Сон впливає на дієту

Результат: якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати стресів і висипатися. Оскільки в розслабленому настрої та з добовою квотою сну від шести до восьми годин, люди з надмірною вагою худнуть найбільш ефективно. На думку дослідників, час, проведений перед телевізором та комп’ютером, мало впливає на успіх дієти. "Деякі люди повинні обмежити свої побачення і лягти спати раніше", - радить директор дослідження Чарльз Елдер. Дослідження було опубліковане в "Міжнародному журналі ожиріння".

Оцет змушує кілограми падати

Однак висипання - не єдиний прийом для схуднення. Ті, хто готує їжу з гострими спеціями, також втрачають зайві кілограми. Chili, Tabasco & Co. не тільки нагрівають метаболізм. Ті, хто не звик до пікантності, зазвичай їдять лише невеликі порції. Оцет також має подібний ефект: відчуття насичення виникає швидше, тому що ви не можете споживати стільки оцту. Ви також можете обдурити почуття голоду склянкою води або чаєм перед кожним прийомом їжі. Оскільки шлунок вже трохи наповнений, а ти швидше наситишся згодом.