Схуднути доводиться швидко і багато
За даними недавнього дослідження, це є запорукою ефективної дієти. Інформація, яку потрібно взяти з зерном солі.
Думаєте, ви знаєте все про дієти? Подумати ще раз ! На відміну від загальнопоширеної ідеї, в тому числі серед практиків, щоб ефективно схуднути, вам доведеться худнути багато і швидко. Це те, що показують дослідження, представлені на Стокгольмському міжнародному конгресі з питань ожиріння.
Дієтолог і докторант Університету Мельбурна, Австралія, Катріна Перселл провела порівняльний експеримент між двома режимами харчування: одним "швидким" протягом 12 тижнів з метою втрати 1,5 кг на тиждень для людини вагою 100 кг, а іншим "поступовий" протягом 36 тижнів, метою якого є втрата 0,5 кг на тиждень для людини вагою 100 кг.
Питання мотивації
"Дивно і всупереч поширеній думці, це дослідження показує, що" швидка "дієта є більш ефективною, ніж" поступова "у досягненні ваги", - коментує вона. Отримані результати показують, що 78% людей, які піддавались «швидкій» дієті, досягли мети 15% втрати ваги проти 48% людей, які піддавались «поступовій» дієті.
Одна з причин, стверджує дослідник, є психологічною і впливає на мотивацію: "коли ти втрачаєш 1,5 кг на тиждень, ти хочеш продовжувати дієту, тоді як коли ти втрачаєш 0,5 кг на тиждень. - тут і там". Більше того, четверо учасників "поступової" групи відмовились від експерименту до кінця, вважаючи зусилля занадто складними, проти одного з "швидкої" групи.
Будь обережний, будь обережний
Однак Катріна Перселл застерігає від занадто швидких дієт, відомих як "крах-дієти", що полягають у крайньому позбавленні калорій. "Не робіть свою (швидку) дієту самостійно, зверніться за порадою до дієтолога", - каже вона. Основним мінусом є те, що його розслідування не передбачає того, що відбувається після схуднення. Однак багато лікарів та дієтологів вважають, що чим більше ми втрачаємо кілограмів, тим більша ймовірність того, що ми їх наберемо.
Це особливо небезпека, підкреслена доктором Арно Кокаулом:
Австралійський дієтолог контролює свої дві контрольні групи, і результати цього подальшого опитування, як очікується, будуть відомі через три роки. Але вже Нідерландський національний інститут громадського здоров'я та навколишнього середовища вивчив зв'язок між кількістю втрачених кілограмів та можливим збільшенням ваги, що випливає. І згідно з цим опитуванням, 54% людей, які схудли, зуміють зберегти переваги в наступному році, незалежно від важливості цієї втрати.
РЕАГУЙТЕ - Ви коли-небудь пробували експрес-дієти? Чи ефективні вони ?