5 секретів знаменитого голлівудського тренера з схуднення
Боб Харпер, із власної книги "Правила гармонії", запропонував кілька основних правил схуднення, які чудово підійдуть будь-якій худорлявій.
1 вода - справжнє диво чудес, здатне перетворити вашу фігуру. Щоранку слід починати з великої склянки води. Зверніть увагу, що немає двох жалюгідних ковтків силою, причому з чашкою! Це запустить метаболізм. Також випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі; це просте правило не дасть вам переїсти.
2 Вживайте стільки білка (іншими словами - білка). Їжте білкову їжу на сніданок, обід і вечерю, але, звичайно, забувати про вуглеводи та жири, не варто.
Білки містяться в основному в м'ясі, птиці, рибі, молоці, горіхах та бобових.
3 Я не п'ю твої калорії! Що це означає? Дуже просто: ми часто бігаємо купувати всілякі напої, такі як кава (звичайно, з добавками у вигляді цукрового сиропу, вершків тощо) або газованої води. Зазвичай вони містять рекордну кількість калорій, яку ми споживаємо, навіть не підозрюючи про це.
Дивитися також: Їжте і ростіть тонкими: Поради дієтологів показують "Розумний і щасливий"
4 Прочитайте упаковку, щоб отримати всю інформацію про купівлю продуктів. Це особливо важливо на початку процесу схуднення. Вас повинно цікавити все, що написано дрібним шрифтом: склад, калорії, жир, білки та вуглеводи. Отже, потроху ви розумієте, що являє собою або іншу їжу того, від чого слід відмовитись, і починаєте приймати більше і набуваєте базових знань про те, що ви їсте щодня.
5 Раз на тиждень влаштовуйте «канікулярний живіт». Це останнє правило в книзі Боба, але він називає його одним з найважливіших. Якщо ви живете регулярно, як ви сказали тренер і дієтолог, рано чи пізно зірветеся. Щоб цього уникнути, не заходьте занадто далеко: один прийом їжі на тиждень може бути яким завгодно. Пам’ятайте: це не день (коли ви їсте, що хочете), а це лише їжа!
Дивитися також: Хочете швидко схуднути? Їжте білок! .