Схуднути Гібридна дієта повинна посилити метаболізм
За допомогою гібридної дієти ви можете їсти (майже) все, що завгодно - у правильному чергуванні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
З Англії прийшла ідея гібридної дієти, яка дозволяє їсти - майже - все, що вам подобається. Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, і ґрунтується на ідеї, що в еволюційному плані люди звикли до часів достатку та обмежень. Ідея гібридної дієти походить від дієтолога Патріка Голфорда, співавтора книги "Гібридна дієта". Він переконаний: "Два найефективніші методи схуднення - це або жирна, кетогенна дієта, або така, що спирається на повільно засвоювані вуглеводи".
Схуднути за допомогою гібридної дієти: спочатку жир і білок
Згідно з ідеєю Холфорда, обидві дієти використовуються по черзі. Спочатку ви харчуєтесь за принципом дієти Аткінса і споживаєте багато жиру та білка, але обходитесь без вуглеводів. Оскільки організм не може зберігати білки і виводить їх надлишок, він перетворює метаболізм на утилізацію жиру. Оскільки в організмі немає вуглеводів, він швидко використовує запаси жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вуглеводи під час гібридної дієти
Після першої фази гібридної дієти ви переходите на продукти з низьким глікемічним індексом, такі як коричневий рис, макарони з цільної пшениці та лобода. Рівень цукру в крові підтримується на низькому рівні, використовується мало інсуліну, і тому не виникає тяги.
Гібридна дієта в повсякденному житті
За словами Патріка Голборна, гібридна дієта базується на еволюції людини. Врешті-решт, у первісні часи він звик мати можливість використовувати багато ресурсів влітку, оскільки фрукти процвітали в природі. Взимку, коли їжі не вистачало, він довгий час проводив пост. Тому Холброн також рекомендує голодувати протягом 18 годин знову і знову, вечеряючи о 19:00 і обідаючи о 13:00 як наступний прийом їжі. У поєднанні з гібридною дієтою втрата ваги - це дитяча гра.