Болі в тілі - Kriss-Laure
Категорії
М’язові болі, теж називається уповільненим болем у м’язах або DOMS (уповільнена м’язова хворобливість), є частими під час занять спортивною діяльністю і впливають на широке коло спортсменів: від аматорів до спортсменів високого рівня.
Болі характеризуються появою через 12-48 годин після ексцентричних м'язових вправ інтенсивного та/або незвичного характеру.
Клінічні ознаки включають зниження м’язової сили, хворобливе обмеження рухів, м’язову скутість і набряк.
Болі зазвичай проходять самі по собі протягом 5-7 днів.
Причина болю в м’язах: ексцентричні м’язові вправи
Хоча точні причини болю у м’язах залишаються невідомими, вважається, що основні механізми пов'язані з механічним пошкодженням скелетної м'язової тканини внаслідок ексцентричних вправ та/або до незвичні спортивні заходи.
На відміну від роботи в концентричній, де м’яз скорочується, щоб скоротити свій шлях і, отже, викликати згинання в суглобі, до якого він прикріплений, при ексцентричній роботі, м'яз використовується не для створення руху згинання, а для уповільнення руху розгинання. Наприклад, під час бігу м’язи піддаються ексцентричній роботі, оскільки з кожним кроком ноги повинні уповільнювати падіння у напрямку до нижньої частини тіла. Це особливо стосується підколінних сухожиль, м’язів, розташованих на задній частині стегон.
Клінічні наслідки м’язових болів
Болі в тілі можуть впливати на всі групи м’язів. При клінічному обстеженні, болючість м’язів характеризується чутливістю м’язів дифузно при пальпації та рухах. Болючість м’язів також супроводжується дефіцитом м’язової сили з, в деяких випадках, зменшенням обсягу рухів. Спостерігаються скутість і набряклість, іноді незначні набряки. Можливе зниження працездатності під час зусиль спортсмена, який страждає від м’язових болів.
Механізми дії
Профілактика та лікування болю в м’язах
Болю можна уникнути: найкраща стратегія полягає в регулярному тренуванні. Коли спортсмен регулярно виконує вправи, що викликають симптоми, ймовірність страждання від м’язових болів значно зменшується.
Сьогодні, відсутність розминки, розтяжки після вправ, масажі тощо., не є на 100% ефективним у запобіганні появі м’язової хворобливості.
З іншого боку, дослідження, як правило, вказують на те, що певні поживні речовини зменшують ефекти: вітамін D, розгалужені амінокислоти (BCAA, амінокислота з розгалуженим ланцюгом), кофеїн, омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та L-карнітин є перспективними. Потрібні подальші дослідження.
І продукція Kriss-Laure ?
Для того, щоб обмежити хворобливість м’язів, Напій Krissport містить антиоксиданти особливо вітаміни С і Е.
З іншого боку, Продукція Kriss-Laure значно забезпечує амінокислоти і особливо розгалужені амінокислоти (BCAA).