Схуднути гр; це; мотузка; стрибати
Додати до iStock/Hi-Photo Favorites
Скакалка, щоб вдосконалити ваш силует
Я завжди був розеткою та електричним акумулятором. Я змалку пробував усі види спорту на землі. Дзюдо, бокс, біг, тренажерний зал, плавання ... Спочатку мені це подобається, потім через три-чотири місяці мені стає нудно або змагальний дух стає надто присутнім, і це не те, що я шукаю.
Але оскільки у мене є енергія, яку я повинен запасти, мені дійсно потрібно рухатися.
Одного разу, для розваги, я колою стрибки через скакалку мого маленького двоюрідного брата.
І я усвідомлюю, що не втратив жодного рефлексу на дитячому майданчику. Я пішов купувати собі одну в Спортивний магазин.
З тих пір я ношу його і виймаю, коли тільки можу. Цей практичний аспект важливий, оскільки, як і багато жінок, я перевантажений.
Там я почуваюся вільно, немає графіків, які б поважали !
Скакалка: сенсації
Після розминки ми переходимо до веселих вправ, таких як повний твістер, наприклад.
Він складається зі стрибків через ноги мотузки разом і повороту таза вправо, не рухаючи верхньою частиною тіла.
Ми сідаємо на носочки з дуже злегка зігнутими колінами. Потім ми починаємо знову з іншого боку і так далі. Опановуючи, ми відчуваємо, як виростають крила.
Скакалка: поради щодо того, як туди дістатися
Це займає 15 хвилин принаймні три рази на тиждень, на твердій землі (м’яка земля стомлює, і ви можете отримати травму).
Це еквівалентно 1h30 біг, супер мотиваційна економія часу !
Правильна постава: поважати вирівнювання шиї-голови-хребта, втягувати живіт, тримати плечі низько, а лікті близько до тіла.
Результати скакалки
Вони вражаючі.
На кардіо рівні це фантастика.
Тренер пояснив мені, що під час стрибків телята масажують глибокі вени, що призводить до кращого повернення крові до серця і, отже, кращого кровообіг.
Я схудла: знову ж таки, короткі, короткі, різкі рухи стрибків переслідують жир.
Ми сильно потіємо, отже і ми позбавляється від своїх токсинів. Все працює, навіть руки, і абс постійно використовують. Психічно це мене заспокоїло. Після кожного сеансу я відчуваю себе звільненим, спокійним у своєму тілі.
Сотер також познайомив мене зі спорідненою практикою, подвійний голландський: дві мотузки довжиною 3,50 метра, розвернуті двома людьми, і між якими вам потрібно зав'язати якомога більше фігур.
Це чудове доповнення.