Схуднути гриль ви тонкий

Це робить барбекю низькокалорійним

Таке свято на шашликах справді дуже смачне. На жаль, у смачних стейках, соусах та салатах багато калорій - заборонено, коли ми хочемо схуднути, щоб скоротити гарну фігуру в нашому новому бікіні. Щоб ви могли сміливо їсти ваше наступне барбекю, ми маємо для вас 5 чудових порад, як готувати на грилі з низьким вмістом калорій.

гриль

За допомогою цих 5 прийомів ви можете смачно себе замовити

1. Вегетаріанське задоволення: Будь ласка, овочі, приготовані на грилі!

Не тільки вегетаріанці люблять овочі, приготовані на грилі. Будь то баклажани, кабачки, паприка чи картопля - це Альтернативи без м’яса для барбекю чудово підходять для схуднення. При правильній приправі вони принаймні такі ж смачні, як стейк, але ви заощадите тонни калорій.

Порада: ви можете легко невеликі овочеві посилки з алюмінієвої фольги пачка. Потім овочі обережно розпарюють на грилі.

Ось ідея рецепту: Овочі на грилі з песто


Джерело: пікселі

Інгредієнти на одну порцію:

1 чайна ложка кедрових горіхів
2 ст ложки базиліка
0,5 штуки зубчиків часнику
2 ст. Ложки оливкової олії
2 чайні ложки пармезану
1 щіпка солі
1 щіпка перцю
1 перець
1 шматок кабачка
150г гливи

Підготовка:

1. Спочатку злегка підсмажте кедрові горіхи на сковороді без жиру. Вимийте базилік, струсіть насухо і Листя крупно наріжте. Очистіть часник. Покладіть все з оливковою олією у високу ємність. Пюреруйте за допомогою ручного блендера. Натріть на тертці і розмішайте пармезан. Приправте песто сіллю і перцем.

2. Тепер помийте болгарський перець, квартал, чистий і очистити від лушпиння. Помийте і очистіть кабачки і наріжте приблизно. Скибочки товщиною 1 см вирізати. Очистіть гливи. Помажте всі овочі оливковою олією.

3. Покладіть це Овочі на грилі і нехай вариться. Поверніть кілька разів. Коли овочі будуть готові, приправте сіллю і перцем. Подавайте песто з овочами, приготованими на грилі.

2. Хороші речі з води: риба на грилі

Риба теж чудова низькокалорійна альтернатива братвурсту та Co. Важливо, щоб риба мала тверде м’ясо. Наприклад, ідеальні Форель, тунець і лосось. Хоча вони містять досить високу частку жиру, вони є здоровими омега-3 та омега-6 жирними кислотами. Серед іншого вони корисні для серця та судин.

Тут також є смачний рецепт гриля: лосось на грилі


Джерело: пікселі

Інгредієнти на 4 порції:

1 щіпка солі і перцю
4 ст. Ложки соєвого соусу
1 шт лимонного соку
5 ст. Ложки оливкової олії
4 шматочки філе лосося

Підготовка:

1. Для лосося, приготованого на грилі, спочатку розмішайте один Маринад з олії, лимонного соку, соєвого соусу, солі та перцю в. Покладіть рибне філе в мішок з морозильною камерою і залийте його маринадом. Закрийте все добре.

2. Тепер покладіть мариноване філе риби для близько 2 годин у холодильнику і продовжуйте крутити мішок із морозильною камерою, щоб риба завжди була в маринаді.

3. Підніміть філе з маринаду і обсмажте на грилі з обох сторін Гриль протягом 6 хвилин.

3. Схуднути за допомогою низькокалорійного м’яса

На грилі без м’яса для вас не справжнє барбекю? Це не повинно бути! Якщо ви не відчуваєте себе м’ясним варіантом, але все ж хочете зробити щось хороше для своєї фігури, теж є такий низькокалорійне м’ясо. Потім домашня птиця, наприклад індичка або курка, повинна опинитися на вашій решітці для гриля. У них є одна нижчий вміст жиру ніж свиня, наприклад.

Спробуйте цей рецепт: Шашлик з індички з часником і лимонним діпом


Джерело: пікселі

Інгредієнти на 1 порцію:

100г індички шніцель
2 зубчики часнику
1 чайна ложка оливкової олії
2 чайні ложки лимонного соку
1 щіпка солі
1 щіпка перцю
4 гілочки меліси
50 г йогурту з низьким вмістом жиру
2 маленькі цибулини
0,5 перцю
0,5 невеликого кабачка

Підготовка:

1. Спочатку наріжте кубиками шніцель з індички і покладіть у миску. Очистіть часникові зубчики і додайте половину Оливкова олія, лимонний сік, сіль і перець розмішати. Заливаємо маринадом індичий шніцель і даємо йому трохи настоятися.

2. Тим часом подрібніть мелісу і додайте Змішайте разом нежирний йогурт. Приправте залишилися зубчиками часнику, сіллю і перцем. Очистіть і розтріть цибулю. Перець почистіть і наріжте широкою соломкою. Кабачки очистіть, а також наріжте скибочками.

3. Покладіть овочі з маринованим м’ясом на шпажки і викладіть у сковороду з покриттям Варити близько 10-12 хвилин. Насолоджуйтесь купанням.

4. Гострі соуси у нас тонка лінія

Смачні соуси з барбекю роблять гриль справді смачним, чи не так? Але, на жаль, застрягли в більшості з них багато калорій. Часниковий соус смачний, але має колосальних 59 калорій на столову ложку. Кращі там Соуси на томатній основі. Але йогуртові падіння з низьким вмістом жиру також корисні для схуднення.

5. Тримайтеся подалі від алкоголю, вуглеводів тощо.

Найбільший Калорійні пастки при приготуванні на грилі чітко виглядають гарніри. Навіть якщо картопляний салат справді смачний за бабусиним рецептом, в ньому багато жиру. Краще листяні салати, які найкраще одягати оцтовою та олійною заправкою.

Інший Хрусткі багети - це калорійна бомба. Хліб має неймовірну кількість калорій і не повинен бути в меню занадто часто при схудненні. Звичайно, є винятки цільнозернові продукти. Вони мають менше калорій і заповнюють вас набагато довше.

Слід визнати: належати до барбекю Вино, пиво та ко. просто якось до цього. На жаль, тут також приховано багато калорій. Тож якщо ви хочете схуднути, завітайте до наступного барбекю скоріше водою на - він містить нуль калорій.

Найважливіші аксесуари для вдалого барбекю

Вас також можуть зацікавити ці теми: