Схуднути і насититися картоплею •

Картопля абсолютно несправедливо дискредитована, щоб жирувати. Навпаки, ви навіть можете схуднути за допомогою великої кількості картоплі! Якщо вони підготовлені правильно!

картоплею

Чіпси? Картопля фрі? Так, вони товстіють. Так, вони зроблені з картоплі. Але калорії рухають не невинні бульби, а жир, в якому вони смажаться, готуючи хрусткі делікатеси.
Картопля не тільки містить дуже мало калорій (приблизно 70 на 100 г - чіпси мають близько 530 в порівнянні), вони також наповнені важливими вітамінами та поживними речовинами, і тривалий час залишають вас ситими. Отже: йдіть за картоплею!

Ідеальна підготовка: просто помийте картоплю, але очищену від шкірки, відваріть у слабосоленій воді до м’якості - а потім очистіть шкіркою. Тому що саме тут можна знайти більшість поживних речовин.

Також є овочі на вибір на пару і трохи білка, розподіленого протягом дня - наприклад, у формі яєць, сиру, риби або птиці. Ви можете дізнатись більше про це у наступному відео: