Чому важливо вести щоденник харчування 3 причини, які слід врахувати
Чому важливо вести харчовий щоденник?
З такою кількістю щоденників, нотаток, блокнотів та пост-ітів, все ще має сенс зайняти офісні приміщення за допомогою харчовий щоденник? Харчовий щоденник часто розглядається як додаткове зусилля, від якого ви не маєте багато користі, коли сідаєте на дієту. Але якщо ви знаєте, як його скласти і використовувати, цей документ буде корисним не лише для дієти, якою ви зараз сидите, але і як відправна точка для дієт, які ви захочете приміряти майбутнє! І це лише одна з причин, чому важливо вести харчовий щоденник. Всього за кілька хвилин я можу дати вам ще три!
3 причини ведення харчового щоденника
# 1 Ви коли-небудь відчували, що набираєте вагу, просто п’ючи воду? Тоді вам потрібен харчовий щоденник!
Давайте налаштуємо щось із самого початку! Ніхто. Але абсолютно ніхто в цьому світі не товстіє, лише пивши воду. Дайте зрозуміти, що вода не робить вас товстими, і, як максимум, ваше тіло може утримувати це, роблячи вас виглядати більш «пухнастими», але це ніколи не перетворить його на жир.!
Якщо ви відчуваєте, що набираєте вагу лише за допомогою питної води, це означає, що ви не можете пам’ятати все, що їсте, і вам потрібен щоденник їжі! Записувати все, що ви їли протягом дня, виявити справжню причину зайвих кілограмів буде дитячою грою.
# 2 Побачення чорного на білому полегшує візуалізацію!
Щоразу, дотримуючись дієти, складається враження, що ви їсте недостатню кількість їжі. А вічне почуття голоду ускладнить ваш процес схуднення! Але якщо ви поважаєте одного персоналізований план харчуваннядля своїх потреб, ви, безумовно, їсте стільки, скільки вам потрібно, і почуття голоду має лише емоційні причини.
Однак ви можете вирішити цю проблему дуже легко, зазначивши чорний на білому все, що ви споживаєте за один день! Контраст кольорів у харчовому щоденнику допоможе вам усвідомити, що ваших порцій достатньо, і, отже, вам буде легше навчатись.
Щоб переконати себе в ефективності харчового щоденника, зробіть наступний тест.
Знаючи, що людина А і людина Б дотримувались однієї дієти, яка, на вашу думку, відчуває себе голоднішою?
| Сьогодні я їв: |
| ✔ Ранок (час: 07:00) шматочок тост, половина авокадо, a яйце варений м’який; |
| ✔ Перекус 1 (10:00) купка Журавлина сухий; |
| ✔ Обід (12:00) o суп крем з брокколі, о салат овочів, скроплених бальзамічним оцтом, 200 г куряча грудка на грилі; |
| ✔ Перекус 2 (15:00) дої рисові сухарі розширений; |
| ✔ Вечеря (18:00) більше на грилі з овочами, білий рис, шматочок гарбуз в печі. |
No3 Харчовий щоденник дисциплінує вас!
Набагато легше криво крокувати, коли знаєш, що твоя помилка ніде не буде зафіксована. Але якщо ви знаєте, що два величезних торти з шоколадом і вершками в достатку забруднюють ваші документи про дієту, в майбутньому ви будете набагато обережнішими.
Харчовий щоденник змушує вас добре подумати перед їжею. І все це мислення відверне вас від невиправданого почуття голоду.
До того ж, ведучи регулярний щоденник їжі, ти завжди будеш їсти у встановлений час, і це створить чудеса для твого метаболізму. Коли організм звикне отримувати їжу в певний час, тоді він більше не буде відчувати потреби робити резерви, і, отже, ви набагато легше схуднете.!
Якщо ви хочете схуднути або сформувати своє тіло, я рекомендую це СКИНУТИ. Це онлайн-додаток, за допомогою якого ви будете мати контрольований досвід схуднення протягом трьох місяців після програми харчування, пристосованої до ваших потреб. На додаток до багатьох інших матеріалів, RESET також надає вам щоденник їжі, в якому ви можете записати кожну їжу, прийняту під час цієї програми, і використати її як довідник для майбутнього досвіду.
І багато іншого, використовуючи код IC2019 Ви користуєтесь програмою RESET в обмін лише на плату 247 лей/місяць! І якщо ви опинитесь серед п’ятірки найкращих учасників, ви отримаєте одного Привабливий БОНУС 250 леїв що складається з послуг, які допоможуть вам швидше досягти своєї мети! Не зволікайте! Тіло мрії, яке ви можете отримати зараз!
ІОАНА ІШІКАВА - КОНСТАНТИН
❋ Якщо вам сподобалась стаття Чому важливо вести щоденник харчування, я запрошую вас до нашого блогу:
Ep Вибір блогу