Схуднути і залишатися на курсі - 3 секунди
Ах, худнути! Це, мабуть, те, про що я думав найбільше у своєму житті. Після всіляких спроб, манер і кількох «шмотків», ух, мене так і зробили, і все! »Почувся клацання. Що, якби мене все-таки не зробили таким? Що, якби я спробував зрозуміти, чому у мене надмірна вага і як я міг від цього позбутися ...
Отже, ось список речей, які я застосував, щоб поступово і здорово схуднути на 50 кілограмів, але найголовніше, як мені вдалося зберегти курс після цієї втрати ваги!
Втрачати вагу
Крок 1. Проаналізуйте свою поведінку щодо їжі
Усі їдять. Кожен повинен їсти. Не всі їдять однаково, за однакових обставин і особливо не однакові продукти.
Я ніколи не був жучком цукру. Я навіть роками працював у кондитерській, ніколи не наїдаючись на торт. Однак у мене завжди була слабкість до поєднання жир/сіль. Путіни регулярно шептали моє ім'я.
У мене завжди була хороша виделка. Тут мали на увазі, що "трохи повернути назад" було не рідкістю. Це було швидше нормою.
Я завжди їв, щоб насититися. Шлунок, але також заповнює порожнечу. Порожнеча заселяє нас усіх у той чи інший час. Це може стати великим і переважним. Коли він наповнюється їжею, зайва вага лежить на нашому хвості.
Тож я зрозумів, після мого аналізу, що мені потрібно триматися подалі від «фаст-фуду», зменшити порції та заповнити порожнечу (бо вона завжди буде існувати) чимось іншим, крім їжі. Чому не через вправи? Один камінь два птахи!
Крок 2. Глибоко змініть свої звички у житті
Як тільки ми з’ясуємо, що було не так, ми змінюємо поєднання дрібниць, які допомагають нам робити великі справи.
Зі свого боку, я кинув швидкий відпочинок. Я навчився слухати свій голод (бо, повторюю, кожен повинен їсти. Відмова не є ні варіантом, ні рішенням), щоб закінчити своє харчування. Я почав тренуватися в приміщенні у супроводі тренера, щоб допомогти мені у подорожі і, перш за все, оцінити свої результати.
Я робив дрібниці, які не робили великих скорочень і змушували речі плавно змінюватися.
Чим поступовіше і постійніше втрата ваги, тим більший її потенціал для стійкості. Отже, це один фунт за раз!
Крок 4. Позначте основні етапи
Втрата ваги - це не втрата чогось, а відновлення великої кількості.
Святкуйте (не їжте, там!) Кожне нове досягнення. Втрачений розмір одягу, момент напружених ігор з дітьми, не перебуваючи без подиху, або навіть смачна їжа з друзями, щоб допомогти їм дізнатися, наскільки смачною є здорова кухня, яку ви готуєте. Маленькі, регулярні перемоги - це головне!
Крок 5: Знайдіть позитивний спосіб насолодитися новою вагою
Зі свого боку, коли я схуд на 35 кілограмів, я почав бігати. Я мріяв про це потайки роками, але знав, що моє тіло не може. Тож я скористався всіма своїми зусиллями, щоб почати робити те, що викликає у мене гордість і з-за чого хочеться продовжувати намагатися.
Зберігайте втрату ваги
Крок 1. Не думайте, що нова вага набувається назавжди
У якийсь момент ми досягаємо піку впевненості, коли кажемо собі: "з усіма видами спорту, якими я зараз займаюся, я можу почати їсти не так добре, і це не змінить ваги ..." На це я вам скажу: Листопад 2017 року У листопаді 2017 року я сказав собі саме це. За місяць я загальмував, відпустив, набрав вагу. 3 фунтів. Бах, 3 фунти - це нічого! Ні, ці три фунти зайняли у мене 3 місяці, щоб скинути. Чим ближче організм до своєї справжньої ваги, тим повільніше втрата ваги. Останні кілька кілограмів найважче втратити і найлегше повернути. Нічого не набувається. Ми повинні дотримуватися курсу нашого здорового способу життя.
ЕКрок 2. Ставте нові цілі поза втратою ваги
Ми більше не можемо розраховувати на те, що терези нас “скулять”. Втрата ваги позаду. Тепер нам доведеться зламати нові двері. Для мене це почалося як перегони на різних рівнях. Біг по рівнині - це одне, але біг в гори дає трохи додаткового удару. Зараз я подовжую свої відстані. Мої перші 21 км, що наближаються, дають мені нове життя.
Крок 3. Зміцніть наш новий спосіб життя
Тепер, коли вони на місці, чому б не спробувати вдосконалити їх?
Спробуйте нові вегетаріанські або навіть веганські рецепти. Займіться новим видом спорту, новим видом подій. Перевірте наші фізичні здібності. Можна застрягти в чомусь, навіть не брудному. Тиша ніколи не є способом!
Крок 4. Поширюйте добру новину
Нам пощастило жити в той час, коли просто і легко кричати на громадській площі, як ми «гарячі». (Ну, скажімо так, це особливо, але ...) Чому б не скористатися наявністю соціальних мереж, щоб поділитися хорошими новинами нашого нового життя? Ваша фотографія до/після може стати пусковим механізмом для того, щоб інша людина почала цю велику пригоду!
Крок 5. Зрозумійте, що ви людина і що ви досягли чогось важкого по суті
Це звучить так просто, але це найскладніший і найважливіший крок.
Втрата ваги - це труднощі, і переживання через це часто є найкращим способом повноцінного життя.