Схуднути І заощадити гроші
Що, якби ми скористались можливістю трохи схуднути, нічого не роблячи і навіть заощадивши кілька євро? Заманливо, ні?
Принцип в кінцевому рахунку досить простий (хтось дивується, чому ми не думали про це раніше!), І був перевірений голландськими дослідниками [1]. Набір або втрата ваги залежить від балансу енергетичного балансу між споживанням (що ви їсте) та витратами (фізична активність). Тому, щоб схуднути, наш організм повинен витрачати більше енергії, ніж йому надається. Загалом, дієти прагнуть зменшити кількість енергії, що надходить до організму (обмеження калорій), і, можливо, збільшити витрати енергії, займаючись невеликим спортом.
У цьому випадку ми просто покладаємось на збільшення витрат енергії, не займаючись спортом, а механізмом, який називається термогенезом: коли тіло охолоджується, воно бореться зігрітися, тремтячи, і таким чином витрачає енергію. Ви скажете мені, що тремтіння, щоб схуднути на кілька грамів, не є знахідкою століття! Правильно ... Де стає цікавим те, що явище термогенезу також може відбуватися - в меншій мірі - без тремтіння, все одно збільшуючи кількість енергії, що витрачається організмом на 30%! Не усвідомлюючи цього, ми досягаємо еквівалента невеликої зарядки помірної інтенсивності ... І найкраще ще попереду: щоб зігріти нас, термогенез без тремтіння використовує не наші м’язи, а накопичений жир у нашому тілі! Занадто добре, щоб бути правдою? І все ж це науково доведено!
Як це робиться насправді?
Дослідження, яке показало значне зменшення жиру в організмі (наш потворний жир ...) через 6 тижнів, базувалося на протоколі, який полягав у тому, щоб піддавати себе температурі 17 ° C протягом 2 годин на день. Трохи круто! Ось чому автори пропонують вплив на більш помірну температуру -18 до 19 ° C - але протягом більш тривалого періоду, щоб мати ті самі наслідки. Вони вказують, що від 17 до 25 ° C відхилення +/- 2 ° C від звичайної температури в приміщенні не доставляє дискомфорту. Отже, ти відмовився від тепла?
Ще ні? Ось у чому вас переконати: знизивши термостат з 22 ° до 19 ° C, ви заощадите 20% на рахунку за опалення. А крім того, ви допомагаєте зберегти довкілля!
Так, але з дітьми?
Тут знову є сприятливі ефекти. Дійсно, холод взимку - і наші перегріті інтер’єри - сприяє тепловому удару, тому «похолодженню», яке ви відчуваєте, коли виходите на вулицю, навіть у спакуванні. Однак зменшення цього теплового удару (через незначне зниження температури в будинку) пов’язане зі зменшенням різних зимових захворювань (не буду детально розповідати, думаю, всі батьки розуміють, про що я говорю!).
На закінчення, зниження опалення на кілька градусів:
- зберігати гроші
- діяти на захист навколишнього середовища
- здорове схуднення (за рахунок втрати жиру)
- захистіть своїх дітей від зимових хвороб
Отже, переконали? Все, що вам потрібно зробити, це налаштувати термостат вдома і поділитися цією статтею, щоб спокусити колег по роботі 😉