Схуднути, я ненавиджу дієти ??? боротьба із зайвими кілограмами
"Цього року все буде інакше, цього року я схудну". хто не знає цих новорічних постанов. Зараз новому році лише 14 днів, але зараз час, коли перші викидають свої резолюції за борт, знає сертифікований дієтолог Беатріс Шмідт з Кірхдорфу. Вона пояснює, як подолати слабше я і змінити свій раціон харчування надовго, щоб схуднути.
LANDKREIS KELHEIM ? Люди занадто багато планують, відтепер усе повинно бути інакше ", - пояснює пані Шмідт." Більш слабке "я" йде на барикади ? все, що ви відтепер змінюєте на одне і те ж, не працює ". Натомість вам доведеться змінювати свій раціон багатьма дрібними кроками, якщо ви хочете схуднути, пояснює експерт, який вже видав дві книги з питань харчування.
Здорове харчування та фізичні вправи
Ключ до успіху - це здорове харчування та фізичні вправи: "Якщо я харчуюся здорово, вага приходить автоматично", - оптимістична пані Шмідт. Але щось подібне не відбувається за одну ніч, ви зайняті зміною дієти принаймні на півроку. Перш за все, вам потрібно проаналізувати, що саме ви їсте, говорить Кірхдорферин. На другому кроці вам слід усвідомити, куди ви хочете піти, адже схуднути ви зможете лише тоді, коли твердо маєте на меті мету. Це, звичайно, включає дві основи здорового харчування та адекватних фізичних вправ.
Повільні зміни призводять до успіху
На третьому етапі дієту слід поступово змінювати, тобто продукти з білого борошна спочатку на змішані борошняні вироби, а потім пізніше ? коли кишечник звик? слід перейти на цільнозернові продукти. Важливо також уважно поглянути на свої напої. Звичайно, вода є найкращим і найздоровішим засобом для спраги спраги, але якщо людина п’є колу протягом усього життя, це не відбувається за одну ніч, каже пані Шмідт. Натомість слід почати з шприців, щоб повільно змінити звички пиття. Також слід переосмислити споживання м’яса: «Двох м’ясних страв на тиждень має бути достатньо».
"Ви не повинні чинити тиск на себе"
Щоб проект «Втрата ваги» був успішним, важливо уникати стресів, оскільки стрес заважає вам схуднути, каже пані Шмідт. Важливо також, щоб ви не стояли на вазі щодня, бо нічого не відбувається так швидко, і це засмучує: "Ви не повинні тиснути на себе". Загалом, пані Шмідт критично ставиться до брендів ваги, адже навіть якщо після зміни дієти ви важите рівно стільки, скільки раніше, співвідношення жиру до м’язів може бути абсолютно різним, заспокоює пані Шмідт.
Дієтоманія не знає меж
Мати двох синів надзвичайно критично ставиться до дієт, що рекламуються в журналах про стиль життя. Дієти в основному однобічні, що призводить до нестачі життєво важливих речовин, які організм потім повертає, коли отримує їх знову? горезвісний ефект йо-йо. Дієтичне захоплення зараз заходить так далеко, що люди споживають лише 400 калорій на день, а також приймають гормони вагітності? що вкрай шкідливо, - похитає головою дієтолог.
Порада всім матерям
У пані Шмідт є маленька підказка для всіх мам, які хочуть схуднути. У своїй багаторічній роботі з матерями вона виявила, що часто численні дрібні залишки на дитячих тарілках матері слухняно їдять і які повільно, але неухильно сідають на стегна. Залишення цих залишків вже приносить початковий успіх.