Схуднути Я знову на дієті - 1000 смаколиків
За ці роки я зробив незліченну кількість дієт - для схуднення. Я часто досягав успіху і часто втрачав навіть десять-дванадцять кілограмів.
Через кілька років фунти повертаються. Але чому?
Ну, я подумав про це, і тепер я знаю, чому:
Я роками набираю від одного до двох кілограмів. Один кілограм після Різдва, один кілограм після відпустки. І тому вони складаються.
Мені слід було негайно скинути кожен кілограм. Але я цього не зробив. І ось тепер через шість років він зріс на 11 кіло. Чоловіче! Я злий на себе!
Перш за все, важливо з’ясувати, чому ви набираєте вагу. У кожного воно різне.
Якщо ви не уявляєте, ведіть журнал про свою їжу та фізичну активність. Через тиждень ви можете побачити помилку.
Для мене цукор - ворог No1. Я люблю все, що мило.
Я взяв участь у заході під назвою "Зацукрований". Ця подія дала мені зрозуміти, якими є мої стосунки з цукром. Як я мав досвід, я писав тут.
З тих пір я мав змогу контролювати це набагато краще. І я дізнався, що якщо я наклав на ваги один кілограм занадто багато, то все, що мені потрібно зробити, це зменшити споживання цукру, і кілограм знову зникне.
Завдяки моєму знанню про цукор я навчився підтримувати свою вагу - але кілограми минулих років все ще є.
Тож дієти не можна обійти. Довготривала дія, яка допомагає мені спалити зайві кілограми. Я також повинен навчитися по-іншому поводитися з цукром.
Зараз саме час схуднути, і не можна уникати дієти.
Я ненавиджу дієти. Я її дуже ненавиджу. Тож це буде моя остання дієта. Я схудну і збережу бажану вагу.
Числа? Мій ІМТ: 29. У 29 років я маю зайву вагу. ІМТ 30 буде ожирінням. ІМТ нормальний 25. Як розрахувати ІМТ?
ІМТ = (вага в кілограмах)/(зріст у метрах х зріст у метрах)
я почуваюся добре Я відчуваю себе здоровим, і все ж чим більше кілограмів дозволяю, тим більше зростає ризик захворювань, пов’язаних з ожирінням. От і все!
Моя мета: потрібно 10 кіло. Тоді я мав би ІМТ 25.
Але я хочу не просто скинути кілограми. Я також хочу отримати монтажника. Я хочу мати багато енергії - щодня. Я буду тренуватися і для цього.
- Я повністю уникаю промислового цукру в перший тиждень. Що далі з цукром на другому тижні? Я все ще про це думаю. Я не уявляю, щоб жити повністю без промислового цукру. Коли я спробував це рік тому, я протримався лише три тижні. У мене є цілий тиждень, щоб продовжувати досліджувати себе.
- Я щодня переїжджаю. Я витрачаю час на фітнес.
- Я їжу лише з низьким вмістом вуглеводів ввечері, а після 19:30 нічого не їм. Винятки: особливі випадки, такі як урочистості або мої уроки кулінарії, які проводяться ввечері.
Я не буду рахувати калорії. Це не обов’язково при роботі з їжею. Я поясню, як це зробити, в іншому дописі.
Я худну і більше ніколи не сідаю на дієту. Я буду FIT, і я залишатимусь FIT. Відтепер це моя мантра.
Справжня мета - отримати FIT. Бути струнким і добре виглядати - це чудовий побічний продукт.
Хто такий FIT, більше має від життя.
Відтепер у цьому блозі є багато інформації, яка допоможе нам з вами схуднути, підтягнутись та залишатися в формі.