ЯК ПЕРЕМОЖИТИ ожиріння
Що таке ожиріння? Як у вас ожиріння і як втрата ваги проявляється у всьому тілі ?
-> Перш за все, що таке ожиріння ?
Ожиріння - надлишок жиру, що зберігається в клітинах жирової тканини, що призводить до надмірної ваги.
Розташована безпосередньо під шкірою, ця жирова тканина служить для захисту та ізоляції більшої частини тіла, але вона також служить запасом енергії. Розширення жирової тканини може бути пов’язане зі збільшенням жирових клітин або в розмірах (гіпертрофічне ожиріння), або в кількості (гіперпластичне ожиріння).
Жирова сполучна тканина
Надлишок жирової тканини (= ожиріння) є однією з основних причин серцевих нападів. Для оцінки важливості жиру в організмі можуть бути використані різні методи, такі як МРТ. Найбільш часто використовуваний показник - маса тіла (ІМТ)
-> Відколи можна говорити про ожиріння ?
Ми вважаємо "нормальним" ІМТ від 20 до 25. Між 25 і 30 ми говоримо про надмірну вагу. Поріг ожиріння встановлений на рівні 30, етап, після якого ризик захворювань, пов’язаних із вагою, значно зростає. Понад 30 років ожиріння вважається важким, а після 40 ми говоримо про «хворобливе» ожиріння.
Ми дійсно можемо спостерігати збільшення серцевого м’яза перед гіпертрофічним ожирінням
-> Як ти страждаєш ожирінням ?
Іноді можна почути про слово "спадковість". Різні аспекти метаболізму та поведінки, які можуть схиляти людину до ожиріння, ймовірно, мають генетичне походження, такі як здатність окислюватися або зберігати жири, пристосованість до змін у харчовому середовищі, смакові уподобання.
Однак недостатньо просто схилятися до ожиріння. Також потрібно їсти занадто багато зважаючи на його енергетичні витрати або на вміст оксигенації жиру (найчастіше перекушуючи).
Витрати енергії? Що це ?
За підрахунками витрата енергії.
Що таке кДж ?
Найчастіше ми чуємо про калорійність. Однак з 1978 року термін калорія повинен бути замінений на кіло-джоуль (кДж). Кіло-джоуль - це робота, еквівалентна силі одного Ньютона, що рухається масою в один кілограм зі швидкістю один метр в секунду. Його обрали міжнародною одиницею. 1 калорія = 4,18 кДж і 1 кДж = 0,239 ккал.
Приклади енергетичних витрат
Очевидно, що для схуднення споживання енергії має бути меншим, ніж витрата енергії.
Крім того, ви повинні підтримувати хороший баланс між трьома основними поживними речовинами: вуглеводами, жирами та білками. Зараз ми вивчимо їх значення.
Харчова піраміда