Схуднути як 15-річний - Форум
Обговоріть схуднення як 15-річний ім Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Гей, хлопці, як сказано в заголовку, я збираюся схуднути. Мені майже 16 років, я зріст 172 см і важу непоганих 77
Схуднути у віці 15 років
Гей, хлопці, як сказано в заголовку, я збираюся схуднути. Мені майже 16 років, я зріст 172 см і важу непогані 77 кіло. Мої проблемні зони - це стегна і сідниці, які також повільно повзуть по животу.Я завжди не мав мініатюрної статури, і я любив їсти, але ніколи не мав зайвої ваги. Але три роки тому мене дуже знущали і їли з розчарування. Шоколад, чіпси та безліч м’ясних нарізок. Тож я набрав вагу - майже 10 кілограмів за той час. Ви спочатку цього не дуже багато бачили, це був скоріше поступовий процес. Оскільки я досягла статевого дозрівання рано, я автоматично отримала стегна і сідниці, і груди дуже швидко зросли (зараз вони 80С, і я сподіваюся, вони повільно зупиняються). Також дурне, що у мене з’явилися розтяжки (це ті червоні журавлини), бо я занадто швидко «потягнувся».
У мене гарне обличчя і прийнятна грудна клітка, насправді мені просто потрібно чудове тіло, щоб бути привабливим зовні (немає інформації, якщо я вже є, я припускаю, що не є), і тому я хочу схуднути. Я не хочу мати певну вагу, у мене повинно бути якомога менше жиру і справді худіші стегна .
Звичайно, я міг тоді просто займатися спортом і харчуватися здоровіше. Але це не так просто. Є кілька дрібних проблем, але вони зовсім нестримно перешкоджають мені шлях: зі спортом це не так добре виходить, тому що .
. Я абсолютно неспортивний.
. Я не можу підняти свою задницю, і я просто віддаю перевагу сидіти перед телевізором або своїм ноутбуком
. На жаль, мені не вистачає задоволення від спорту та амбіцій просто пережити його
Це одне; інша - це їжа. Я люблю поїсти. Мені подобається їсти піцу, макарони та все таке, але я також люблю овочі (тому я не наркоман фаст-фуду). Я трохи вибагливий до овочів, тому легко забуваю про багато «рецептів схуднення». Навряд чи мені колись вдається з'їдати П'ЯТЬ шматочків фруктів на день, і я все ще живу з матір'ю, а тому не можу просто готувати те, що хочу їсти. О, і я про це згадував? Я люблю солодощі, і я точно не став би біля себе чіпсів, тому що тоді, на жаль, я більше не можу керувати собою (через це мені також довелося навчитися носити з собою близько десяти кілограмів жиру та м'якоті).
Я хотів би мати чудову фігуру, але я просто не можу зібратися, як це скрізь рекламується.
Тож я прошу вас, чи можете ви дати мені поради та/або навіть якийсь план схуднення. Звичайно, було б непогано, якби це було швидко, але й довго, але я думаю, що це так само малоймовірно, як здорові, супершвидкі втрати ваги без фізичних вправ і голодування, але довготривалі таблетки.
Дякую за відповіді. LG, Наталі
AW: Втрата ваги у віці 15 років
який вид спорту ви пробували, а який/чому ні?
Часто любов до нездорової їжі зменшується, якщо ви їсте достатньо здорової їжі = обчисліть свої енергетичні потреби. Візьміть рекомендований для вас щоденний прийом з веб-сайту Edeka (Харчування, Інтерактивне, внизу) і спробуйте з’їсти всі продукти = Ваше тіло має те, що йому потрібно, і в довгостроковій перспективі не спокушає Вас до швидкої енергії з чіпсів та шоколаду (Це також допомагає, якщо ви знаєте: "Я вже з'їв все, що потрібно моєму тілу").
AW: Втрата ваги у віці 15 років
О, чоловіче, я просто прочитав це і одразу опинився в ньому. Це саме я (майже) 5 років тому. Практично однакова вага і розмір. Тож якщо у вас є якісь запитання, я дуже, дуже радий бути поруч з вами. Зараз я важу близько 67 кілограмів, але я також був там, і іноді отримую компліменти для своєї фігури. Я також можу повністю зрозуміти привабливість, я думав Я також ніколи не виглядав, просто трохи занадто "сильний". Отже, бачите, я пройшов через те саме, що і ви
Я можу сказати вам стільки про схуднення без фізичних вправ: нічого страшного, АЛЕ ви не будете задоволені результатом (принаймні немає гарантії). Якщо ви безмозково починаєте будь-яку дієту зараз і не займаєтесь спортом, ви можете схуднути, але ви можете виявити себе худим, але також в’ялим. Щоб шкіра не відступала, як хотілося б (розтяжки вже показують, що ваша сполучна тканина не найміцніша). Тож якщо доведеться, ПРИМУЙТЕ ВАС! В даний час я займаюся силовими тренуваннями два рази на тиждень і тренуваннями на витривалість двічі на тиждень. Звичайно, я волів би лежати на дивані і дивитись телевізор, але ти повинен вирішити, що для тебе важливіше.
Щодо харчування, можу лише порадити: нічого не поспішайте! Тоді я почав з дієти з низьким вмістом вуглеводів, але їв занадто мало. дивись, що ти підтримуєш свій метаболізм таким, яким він є зараз. Якщо ви їсте занадто мало, в довгостроковій перспективі ви багато ламаєте (наприклад, я це зробив)
AW: Втрата ваги у віці 15 років
ей ти.
Думаю, ви вже дуже чітко усвідомили, що це неможливо зробити швидко, стабільно, без спорту та не здаючись.
Це було б надто просто.
Трохи впорайтеся з їжею.
Погляньте на харчування, жир, калорії, вміст цукру.
Тоді просто замініть продукти, які, як правило, товстіють, продуктами, які більше підходять для схуднення.
Дуже проста заміна в будь-якому обрамленні рамки.
Замість білих булочок цільнозерновий сорт або замість булочок хліб.
Замість банана я віддаю перевагу яблуку.
Замість чіпсів гризти палички кренделів.
Замість цілої сумки краще мати повну маленьку миску.
Замість дошки просто поставте дві бруски.
Замість соку віддайте перевагу шприцеру.
Замість солодких напоїв краще використовувати воду.
Замість пудингу я віддаю перевагу йогурту
Замість повноцінного жиру віддайте перевагу рівному жирніше
-Молоко замість 3,5 1,5
-Сир замість 50% на 40%, без легких продуктів.
-Замість підсолодженого фруктового йогурту віддайте перевагу чистому йогурту з фруктами
Замість незбираного молока або шоколаду нуга віддавайте перевагу шоколаду з високим вмістом какао
Замість пасти чи піци краще замовити помідор/моцарелу.
Замість пасти з шинкою та вершковим соусом я віддаю перевагу Napoli.
Замість того, щоб їсти повний хліб, краще їсти менше хліба і багато помідорів/огірків/перцю.
Замість шкільного хліба візьміть із собою шматочок фрукта.
Замість арахісу готуйте волоські горіхи.
Замість повних тарілок спочатку візьміть меншу порцію. якщо у вас його не повно, ви можете прийняти його знову, але ви менше ризикуєте з’їсти більше, просто щоб ваша тарілка залишалася порожньою.
Тут є тисяча інших прикладів.
Ви обов’язково повинні їсти речі, які вам подобаються, інакше це не має сенсу.
Але подумайте, чи може бути варіант з низьким вмістом жиру та калоріями.
І перевірте цінність своєї їжі.
Чим свіжіше, тим краще. Чим не оброблено, тим більше поживних речовин.
Тоді ваше тіло швидше задовольняється, оскільки воно швидше має те, що потрібно для здорового життя. Тоді він уже не так сильно виглядає.
Поговоріть з мамою про свої плани.
Ходіть з нею за покупками.
Виберіть, що ви хотіли б їсти.
Готуйте з нею, тоді ви зможете більше контролювати свій раціон.
І на тему спорту. навіть там ви можете просто привнести більше руху у своє життя, не займаючись великим спортом (хоча це може бути дійсно весело. Я також знову навчився).
Велосипед замість автомобіля/автобуса/поїзда
Вийдіть з автобуса і тренуйтеся на одній зупинці раніше, а решту шляху пройдіть пішки.
Сходи замість ліфта
Знайдіть стежки там, де є багато сходинок, адже підйом по сходах дає вам міцніші ноги та міцне дно.
Танці, прогулянки, плавання - це теж популярні у вашому віці рухи, і зараз танці спалюють багато калорій. і це дуже весело. (Нещодавно вдома у вашій кімнаті під вашу музику.)
Скелелазіння з друзями - це щось чудове.
І скористайтеся шкільним видом спорту, яким ви все одно мусите займатися, просто стараючись більше і докладаючи більше зусиль. відповідно до девізу, якщо вже.
Або просто придбайте собі пару гуртів Thera або прості гантелі.
Неймовірно, як легко цілеспрямовано нарощувати м’язи за допомогою цих стрічок. і це працює під час перегляду телевізора, охолоджуючись на комп’ютері.
Або просто візьміть пляшку з водою і виконуйте з нею прості вправи.
Це можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя, нічого не коштує і показує вашим м’язам, що вони потрібні .
Це краще, ніж взагалі не займатися спортом і хоча б почати.
Внесіть рух у своє тіло, це також зміцнює сполучну тканину та протидіє розвитку нових розтяжок.
Щоб схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж споживає ваше тіло.
Отже, вам доведеться їсти менше калорій або споживати більше, або оптимально обидва.
Ви все ще зростаєте, і зараз ви все ще можете багато чого досягти за допомогою багатьох дрібниць.
Зробіть це зараз, але, будь ласка, не робіть цього під час миттєвого туру аварій.
Я думаю, чудово, що ти хочеш це зробити.
Крок за кроком, не всі відразу.
Повільно, але неухильно.
Тоді ви теж можете це зробити