Ці тренажери в тренажерному залі ні до чого
Той, хто бореться у спортзалі і бачить лише невеликі успіхи, повинен вилучити ці пристрої зі свого плану тренувань.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви надзвичайно пишаєтесь собою, якщо навіть потрапили до спортзалу? Щоб все це було варте, і вам не довелося б даремно мучитися на різних тренажерах, ми скажемо вам, якого обладнання для фітнесу вам краще уникати.
Оскільки деякі пристрої насправді не роблять стільки, скільки очікувалося. Ось найбільші фіктивні пакети серед фітнес-обладнання:
Топ 5: це найефективніші тренажери у тренажерному залі
1. Лежачий
Лежачий велосипед посів перше місце в нашому рейтингу найефективніших тренажерів у спортзалі. Чому? Ви сідаєте на м’який стілець і трохи ногами ногами. Це сильно знімає м’язи. Ви там насправді не потієте. Плюс: з напівсидячого/напівлежачого положення передача потужності працює погано. Результат: Ефективність також знижується.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Крос-тренажер
Пані, тепер ви повинні бути сильними. Наш улюблений крос-тренер не виконує те, що обіцяє. Мало того, що рух на пристрої абсолютно неприродний. Якщо ми повністю чесні з собою: ми рідко дійсно досягаємо своїх можливостей на крос-тренажері. Швидше, ми вирішили на користь машини, оскільки вона набагато менш напружена, ніж бігова доріжка, і ми все ще можемо розмовляти з нашим BFF на сусідньому крос-тренажері під час тренувань.
3-й велосипед
Ніщо не говорить проти їзди на велосипеді у спортзалі як такої. Єдина проблема тут полягає в тому, що, зокрема, офісні працівники часто приймають ту саму позу, що і за робочим столом, що не корисно для м’язів шиї та спини. Крім того, багато людей дивляться телевізор під час їзди на велосипеді і, таким чином, відволікаються від тренувань. Ефект тренування: практично відсутній.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Степпер
Ви можете сміливо ігнорувати степпер. Чому? Схема рухів не є функціональною або природною, амплітуда рухів обмежена, і крім того, що частота серцевих скорочень збільшується під час вправи, очевидної користі від використання сходового степпера немає. Краще: частіше використовуйте сходи у повсякденному житті.
5. Ергометр рукоятки
Велоергометри схожі на велосипеди верхньої частини тіла. Ви сидите або стоїте перед машиною, тримаєте ручки і крутите руками по колу, ніби ви їдете на велосипеді руками. Це покращує м’язи верхньої частини тіла, але ви спалюєте менше калорій, ніж будь-яка інша вправа.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чим більше м’язів активні під час тренування і чим більші ці м’язові групи, тим більше калорій ви спалюєте. Тож якщо ви хочете збільшити споживання калорій, велоергометр, мабуть, не для вас.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie