Схуднути, як французи. Так працює паризька дієта
Ароматний круасан? Побалуйте себе стрункими француженками в їх ранковому кафе
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Французькі жінки виступають за своє унікальне почуття стилю та надихають завжди елегантним, але все-таки без особливих зусиль ставленням. Але є ще щось, чому ми можемо навчитися у крутих французьких дівчат: вони знають, як насолоджуватися (ми думаємо про свіжу піч з шоколаду, склянку бордоського та вершкового камамбера), але, згідно з дослідженнями, вони справляються з цим в найнижчому середньому Індекс маси тіла по всій Європі.
Як це працює? Паризька дієта показує, як ви можете схуднути до 13 кілограмів лише за один місяць у стилі парижанок.
Паризька дієта: худнути, як француженки
Святкувати гарну їжу і все ще виглядати ідеально - ось як можна було б підсумувати філософію паризької дієти. Але поетапно: концепцію розробив французький фахівець з харчування Dr. Жан-Мішель Коен, який взяв за приклад парижанок та їх ставлення та звички до їжі.
Дієта переслідує дві цілі: з одного боку, вам слід різко схуднути через план прийому їжі, розділений на три фази, з іншого боку, лікування à la française має також підвищити обізнаність про ваш власний раціон і створити більше пристрасті між тарілками та каструлями . У довгостроковій перспективі паризьку дієту можна розглядати скоріше як філософію, а не просто швидкий спосіб схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути за три фази - так працює паризька дієта
Паризька дієта базується на трьох різних етапах. У перші два ви втрачаєте найбільше ваги - на думку авторів дієти, успіх повинен становити до 13 кілограмів. Однак важливу роль відіграють початкова вага та особисті цілі.
1. Етап кафе
Тривалість: від 8 до 10 днів
Перший етап паризької дієти також є найсуворішим - адже меню складається виключно з рідких та м’якотних страв. Смузі, пюре, супи або соки холодного віджиму забезпечують радикальний старт. Хоча це і складно, воно приносить великий успіх лише за кілька днів. Кожен дієтичний день супроводжується великою кількістю рідини, такою як вода, несолодкий чай та чорна кава.
Порада: На першому етапі дієти не слід перевтомлюватися. Споживання калорій значно зменшується, швидке виснаження і втома абсолютно нормальні. Якщо ви не хочете обійтися спортом, найкраще обрати м’які вправи йоги або неквапливі прогулянки як альтернативу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Фаза бістро
Тривалість: від 2 до 3 тижнів
Друга фаза дозволяє знову набагато різноманітніше меню з твердою їжею, але продовжує стимулювати процес схуднення. Основна увага приділяється дієті, багатої на білки, вуглеводи та жир залишаються зниженими. Легкий білок з риби, курки, соєвих продуктів або яєць, який доповнюється свіжими фруктами та овочами, ідеально підходить. Ось так організм отримує всі необхідні вітаміни та мінерали.
Крім того, є частина клітковини, яка повинна надходити переважно з таких продуктів, як цвітна капуста, брокколі, морква, картопля, лляне насіння, мигдаль, пшеничні висівки, вівсянка або бобові. Клітковина тримає вас ситими надовго, запобігає тязі та стимулює травлення. До речі, регулярні фізичні вправи ідеально підходять на фазі бістро - для ще більш успішного схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Фаза гурмана
Тривалість: за бажанням
Нарешті зроблено! У фазі гурмана все обертається навколо насолоди. Це можна проводити скільки завгодно. Однак, якщо ви помітили, що знову набрали вагу або, можливо, хотіли б все-таки схуднути, вам слід перервати фазу гурмана фазою кафе чи бістро. В основному на цій фазі немає правил, але існує безліч порад (натхненних стилем життя парижанок), які допоможуть вам зберегти нову вагу мрії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось огляд найважливішої інформації:
1. Насолоджуйтесь
У Франції хороша їжа є частиною культури. Цьому задоволенню слід навчитися безпосередньо. Засіб: Делікатеси, які ви дуже любите їсти, можна їсти без сумління. Однак золотим правилом є насолода стравою. Сюди входить свідоме сприйняття зовнішнього вигляду та запаху їжі та витрата часу на її вживання. Однак суєтні перекуси в дорозі або на ПК в офісі - табу.
2. Небажання
За словами розробника дієти доктора Коен ставить якість перед кількістю. Тож якщо ви пригощаєтесь улюбленою стравою, то берете лише невелику порцію, а не з’їдаєте три тарілки. Приклад: макарони цілком добре в фазі гурмана. Однак слід їсти макарони лише з невеликою кількістю соусу і використовувати більше свіжої зелені. Таким чином ви автоматично зберігаєте калорії, фактично не обходячись.
3. Баланс
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Той, хто з’їв занадто багато або планує ввечері випити пляшку вина з друзями, заощадить гроші в інших місцях, як і самі французи. Таким чином, ви можете пропустити їжу наступного дня або обійтися фруктовими соками або десертом протягом дня, якщо алкоголь планується ввечері. Паризький сейм називає цей принцип планом відновлення.
4. Мало обробленої їжі
Паризька дієта прямо не забороняє нічого в фазі гурмана. Той, хто хоче відчувати себе здоровим і здоровим, все одно повинен уникати готових продуктів та перероблених продуктів із супермаркету. Свіжі, регіональні та сезонні продукти, якщо це можливо, кращі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Генеральний план чи нісенітниця? Це наш висновок щодо Паризької дієти
Насправді ми можемо навчитися бездоганного досконалості у француженки як з точки зору стилізації, так і з точки зору харчування. В основному, ми вважаємо ідею паризької дієти дуже приємною, оскільки основна увага приділяється не лише схудненню, але й задоволенню та свідомому харчуванню без заборон.
Правила також легко та легко інтегрувати у повсякденне життя, але вам все одно потрібні самоконтроль та дисципліна, щоб не провалитися з французьким генеральним планом. Особливо на останній фазі, коли ми вільні вибирати свої страви, ми могли б переїсти на практиці. В основному не виникає проблем із простим, але надзвичайно ефективним принципом плану відновлення. Додатковий плюс: у книзі про дієти представлено численні рецепти з французьким відтінком, які ідеально гармонують з кожною фазою.
Загалом: досконала концепція, яка також створює те гламурне відчуття Паризьєна!
Ви вже знаєте метаболічну дієту? Прочитайте чудові ідеї рецептів та всю інформацію з цього питання в нашій статті.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie