Запитайте; підсилювач; Відповіді V - Боруссія Дортмунд - Форум Сторінка 76 Transfermarkt

Коментарів: 374
Хороші пости: 0/0
Мембро дал: 23/березня 2009 р

11-8-00 - Тут вам допоможуть !

11 для команди
8 для наших чемпіонатів
00 на чемпіонат наших улюблених сусідів

У вас є питання? Помістіть їх сюди, і ви обов’язково отримаєте відповідь, бажано якомога точнішу, що зазвичай полегшує відповідь.

PS: Я щойно зайняв стару посаду на початку, завдяки творчості

Коментарів: 14 799
Хороші пости: 78/50
Membro dal: 12/mag/2013

Я вже досяг максимальної кількості статей про ruhrnachrichten. Мені сказали, що якщо я очистив кеш-пам’ять, яку можу читати далі. але не працював.

Хтось має якісь поради?

Очистити кеш-пам’ять та файли cookie, пов’язані з ruhrnachrichten.de. За допомогою Chrome їх можна легко відфільтрувати та видалити.

Sky Reporter запитує Халанда після гри: "Чи достатньо ви підготовлені, щоб зіграти 90 хвилин?"
Хааланд: "Як я виглядав сьогодні?"
Репортер: "Дуже добре".
Хааланд: "Тоді у вас є ваша відповідь".

Коментарів: 461
Хороші пости: 3/3
Membro dal: 24/gen/2014

Хтось має якісь поради?

Крім того, ви можете просто відкрити вікно у Firefox у приватному режимі

Коментарів: 5735
Хороші пости: 92/65
Membro dal: 25/dic/2009

хтось уже має новий трикотаж? У магазині я знаходжу примітку: "Примітка щодо розміру: трикотажні вироби більші"

Хотіли б знати, чи рекомендуєте ви замовити трикотаж на один розмір менше:) Заздалегідь дякую за відповіді.

Процитовано як Шальке (!) 01.02.2011 Bild;)
BVB та WSV 2.0 (дякую)! Жан-Луї Таварес
Чемпіони гри у другому дивізіоні 12/13 на форумі BVB:)

Коментарів: 1778
Хороші пости: 7/6
Membro dal: 17/тому/2013

Хто-небудь знає про такі хороші фільми, як «Підступний», «Зловісний», «Паранормальна активність», «Привид», «Заклинання» таких примарних фільмів у проклятому будинку? xD

Має бути щось нове, тому жодних фільмів 80-х чи 90-х ^^ Буду дуже вдячний спасибі.

Якуб Блащиковський
KAAAAAAAAAAAAAGAAAAAAAAAWAAAAAAAAAA SHINJIII.
ДЯКУЄМО КЛОППО!
Любов: BVB

Коментарів: 1778
Хороші пости: 7/6
Membro dal: 17/тому/2013

Є питання про фітнес. Отже, насправді я досить худий, але у мене маленький живіт, можливо, через порожнисту спину?

Я ходив у тренажерний зал кожні 2 дні майже 4 місяці, але насправді не бачу успіху на руках, скоріше на плечах/шиї .

Тепер моє запитання; Я хотів би тренувати живіт далеко, варто ходити на ергометр кожні 2 дні і, звичайно, харчуватися здорово.

Однак я тоді боюся, що не наберу жодної маси, бо якщо я буду на велоергометрі 1 годину кожні 2 дні, а потім їм лише банан/яйце/хліб/персик/яблуко/грушу і щось подібне, я автоматично з’їдаю це на руках втрачаю ще більше, тому що я цього не хочу, бо я зовсім худий, але коли я багато їжу, я знову набираю вагу на животі: /

Сподіваюся, ви можете мені там допомогти, дякую.

Якуб Блащиковський
KAAAAAAAAAAAAAGAAAAAAAAAWAAAAAAAAAA SHINJIII.
ДЯКУЄМО КЛОППО!
Любов: BVB

Коментарів: 873
Хороші пости: 10/10
Membro dal: 10/giu/2014

Є питання про фітнес. Отже, я насправді досить худий, але у мене маленький живіт, можливо, через порожнисту спину?

Я ходив у тренажерний зал кожні 2 дні майже 4 місяці, але насправді я не бачу успіху на руках, швидше на плечах/шиї .

Тепер моє запитання; Я хотів би тренувати живіт, варто ходити на ергометр кожні 2 дні і, звичайно, харчуватися здорово.

Сподіваюся, ви можете мені там допомогти, дякую.

Чому б вам не робити спеціальні вправи для живота? Приймаючи їжу, слід звертати увагу на правильний раціон. Я б підготував план тренувань та харчування для вашої конкретної ситуації у спортзалі.

28 травня 1997 р. Фінал CL Мюнхена: Боруссія Дортмунд - Турін Ювентус 3: 1
Рікен. підніміть зараз. Jaaaaaaaaa (Марсель Рейф)

Коментарів: 105
Хороші пости: 0/0
Membro dal: 11 листопада 2008 р

Сподіваюся, ви можете мені там допомогти, дякую.

Оскільки ви, здається, новачок у цій галузі, дозвольте спочатку дати вам декілька основних відомостей:

Неможливо (не підтверджено дослідженнями, іншими джерелами) СЕРЙОЗНО нарощувати м’язи, втрачаючи жир ОДНОЧАСНО!

Цей привілей доступний лише для початківців, які тільки починають тренуватися. Тіло реагує на незвичний стрес, будуючи м’язи незалежно від вашого раціону і одночасно зменшуючи трохи жиру. Можливо, ви відчули цей ефект протягом перших кількох місяців.

Якщо хтось сказав вам щось інше в магазині добавок, коли вони продавали вам 5 марних товарів, ви можете позначити цього когось ідіотом і, мабуть, себе теж, якщо б ви на це впали (не для того, щоб сердитися мною).

Існує 2 дуже простих правила:

- Нарощування м’язів: споживайте більше калорій, ніж щодня -> надлишок, нарощування

- Втрата жиру: їжте менше калорій, ніж щодня -> дефіцит, дієта

Як би просто це не звучало, так воно і є. Потрібно лише сформувати почуття до їжі (в якій їжі є стільки білка, вуглеводів, жиру і, відповідно, скільки калорій?).

Якщо одна частина тіла насправді не хоче рости разом з вами, це або генетика, або неправильне тренування. Оскільки ви новачок, я думаю, останній.

Цього має бути "достатньо" для початку. Я готовий до подальшого обговорення через PM:)

Якщо ви зацікавлені в нарощуванні м’язів і втраті жиру, я рекомендую team-andro.de. Не повинно бути рекламою, вибачте, якщо людям це не подобається.

З повагою та удачі

Коментарі: 2.196
Хороші пости: 26/21
Membro dal: 01/giu/2013

Сподіваюся, ви можете мені там допомогти, дякую.

Сподіваюся, у вас був складений розумний план тренувань у студії і не переборщуйте спочатку, оскільки сухожилля та суглоби спочатку повинні звикнути до * нового * стресу. Через 4 місяці при правильному тренуванні це вже мало б статися, і ви можете ще трохи прискорити! Правильне виконання вправ також дуже важливо. Я часто бачив у студії людей, які жимуть штангу вагою 80 кг, яких вони жодного разу не могли правильно і правильно пересувати. Тож, якщо це можливо, проконсультуйтеся з обладнанням, оскільки неправильне тренування більше шкідливе, ніж корисне. На початку менше - це більше, а чисте виконання. Нарощування м’язів також дуже залежить від диспозиції, оскільки іноді ви нічого не можете зробити.

Вправи для живота і попереку також завжди ставляться, багато людей про це забувають. Наприклад, підтримка передпліччя дуже корисна для шлунка та основних м’язів. Ніцца від Бріжит

3 пісок: грудна клітка, біцепс/спина; Плечі/ноги, трицепс, але кожен має свої уподобання.

Біг підтюпцем або інша форма тренувань на витривалість допомагає проти шлунка. Ви повинні бути на ергометрі протягом 5-10 хвилин перед тренуванням, щоб набрати кровообіг.

PS: Тема спорту та харчування занадто складна, щоб дійсно відповісти на ваші запитання 3 реченнями. Що стосується схуднення, то харчування складає значну частину, але завдяки фізичним вправам ви також збільшуєте споживання, коли відпочиваєте, і тому незабаром повинні помітити успіх.

Якщо у вас є які-небудь запитання, я зв’яжусь з вами до PM. Зараз я не вивчав спорт, але через 10 років у студії у вас є певний досвід.