Схуднути, як Памела Рейф Вона клянеться цими низькокалорійними рецептами
Ми розповімо вам, які корисні та смачні страви з кулінарної книги Памели Рейф "Ти цього заслуговуєш" допоможуть досягти фігури, про яку ти мрієш, як ти можеш їх приготувати та швидко знизити калорії.
Хто раніше вважав, що корисні страви корисні лише для схуднення і не можуть бути смачними, він, мабуть, ще не розглядав кулінарну книгу "Ви заслуговуєте на це: прості та природні рецепти для вашого здорового способу життя" від інфлюенсер Памели Рейф, яка поєднує в собі понад 70 рецептів мисок, які створила сама красуня. Навчена блондинка вже давно зарекомендувала себе в Instagram і завдяки своїм мотиваційним тренуванням та смачним рецептам є однією з прикладів для наслідування у сфері спорту та харчування. Її кулінарна книга з чаші, яку вона нарешті випустила минулого року, за короткий час зарекомендувала себе як бестселер на Amazon і приваблює всіх любителів смачної та корисної їжі. Оскільки ми в Схудніть за допомогою таких рецептів, як шоколадний і малиновий пудинг або домашня картопля фрі Ми не лише з’ясували, як разом з ними дістатися до фігури, про яку мріємо, а й розповіли вам, як Памела Рейф готувала це.
Низькокалорійні рецепти Памели Рейф ідеально підходять для схуднення
1. Низькокалорійний шоколадний малиновий пудинг за Памелою:
Інгредієнти:
1 чайна ложка сирого порошку какао, сильно знежиреного
1/2 стиглого банана
50 мл вершкового кокосового молока (приблизно 60 відсотків вмісту кокосового горіха)
(Кокосовий або мигдальний напій)
1/2 чайної ложки цейлонського порошку кориці
необов’язково: 1 чайна ложка фінікового сиропу, кленового сиропу або меду
Ось як це робить Памела:
1. Змішайте насіння чіа з какао-порошком, сіллю і корицею в мисці.
2. Змішайте банан та авокадо до сметани і додайте до насіння чіа.
3. Тепер додайте в суміш кокосове молоко та напій на рослинній основі і все добре перемішайте. За необхідності додайте фініковий сироп, кленовий сироп або мед.
4. Нарешті перемішайте малину: вона може бути свіжою або замороженою. Спочатку консистенція здається занадто рідкою, але приблизно через 15 хвилин насіння чіа роздуються і перетворять все це в пудинг.
2. Смачні, корисні чіпси в духовці - а-ля Памела Рейф
Інгредієнти:
3 чайні ложки олії авокадо або кокоса
Ось як це робить Памела:
1. Розігрійте духовку до 180 градусів.
2. Очистіть картоплю і при необхідності почистіть шкірку. Наріжте довгими смужками і змішайте в мисці картопляні палички з авокадо або кокосовою олією. Однак тут "багато що допомагає" не застосовується. Якщо ви використовуєте занадто багато олії, всупереч очікуванням, картопля фрі буде не хрусткою, а скоріше кашоподібною.
4. Що стосується спецій, то смак вирішальний! У списку інгредієнтів я перерахував кілька класик. Також додайте їх у миску і добре перемішайте.
5. Викладіть картоплю рівномірно на деко, застелене папером для випічки. Кожна палиця повинна лежати "сама по собі" - ділянки, що перекриваються, досить несприятливі. Нехай воно стане хрустким у розігрітій духовці протягом 30–40 хвилин.
Хитрощі Памели Рейф для схуднення
Але не тільки окремі страви можуть наблизити нас до стрункого силуету, рецепти інфлюенсера також можна легко змінити, щоб згодом вони значно знизили калорії. Значок фітнесу також дав зрозуміти у своїй кулінарній книзі, наскільки легко працює цей ефективний трюк, і показав, використовуючи просту кашу, що її можна готувати двома різними способами, так що один варіант значно нижчий за калоріями, ніж інший. Перш за все рослинний напій, з яким кип’ятять вівсяні пластівці, замінюють водою. Потім горіхове масло, яке використовується в оригінальному рецепті, замінюють на менш калорійний варіант, а саме жменю тертих кабачків, дві-три столові ложки лушпиння псиліуму або подрібнене лляне насіння. Цей крок зрештою збільшує порцію, насичує нас у довгостроковій перспективі і тим самим захищає від харчової тяги.
Трохи присмаку вам недостатньо, і ви хочете спробувати більше рецептів Памели Рейф? Тоді найкраще, що потрібно зробити, це отримати кулінарну книгу інфлюенсера "Ви заслуговуєте на це" всього за 20 євро, яку ви можете отримати безпосередньо на Amazon, і стежити за блондинкою через Instagram на її головному каналі або отримати кулінарні ідеї на її рахунку в їжі.
Памела Рейф випускає другу кулінарну книгу?
До речі: Красуня щойно повідомила у своїх історіях в Instagram, що вже планується друга кулінарна робота: "Я підписав контракт на ще одну кулінарну книгу. Я дуже радий", вона із задоволенням поділилася новиною зі своїми послідовниками. Однак усім любителям їжі доведеться набратися терпіння трохи довше, оскільки за словами Пам, до публікації знадобиться деякий час, оскільки вона також показала: "Він вийде на ринок приблизно у вересні 2021 року, це надзвичайно довгий процес". Немає причин сумувати, адже якщо ви уважно стежите за акаунтом блондинки, ви будете знати, що вона буде на початку наступного року сюрприз ще одним кулінарним проектом хочуть.
Вас також можуть зацікавити ці статті: