Схуднути Як схуднути через канікули
За допомогою цих 30 порад вам не потрібно обійтися без нічого під час Різдвяного сезону
Глінтвейн, пряники та марципановий стіллен: різдвяні смаколики справді мають все! Ми розкриваємо, як можна бенкетувати в Адвенті без жалю .
Так ви позбавляєтеся від харчової тяги
1. Висипайтеся
ВООЗ принаймні сім годин на ніч спить, менше бореться з кілограмами, пов'язаними зі стресом. При втомі виділяється «гормон відгодівлі» інсулін, який підвищує рівень цукру в крові і викликає тягу.
2. Світло для випічки печива
Замість вершкового масла для різдвяного печива використовуйте напівжирний маргарин або йогуртове масло. економить до 86 грам жиру за тісто.
3. Гарячий лимон
Вставши один домашній гарячий лимон пити. Таким чином травні ферменти набувають повного розквіту.
4. Вийди з дому
Зробіть щось корисне для свого кровообігу і одночасно активізуйте свій метаболізм. Плануйте одне після кожного прийому їжі П’ятихвилинна прогулянка на свіжому повітрі a.
5. Суперпродукти червонокачанної капусти
Трава повна важливі вітаміни та мінерали як вітамін С, магній, калій, цинк та залізо. це є низькокалорійний і тримає вас ситими протягом тривалого часу.
6. Менше алкоголю
Пийте глінтвейн перед кожним склянка води. Це означає, що ви автоматично п’єте менше і економите непотрібні калорії.
7. Гірка обробка
Ситна їжа у святкові дні може бути важкою. Позбутися відчуття ситості, привести в дію травлення та запобігти нападам тяги Гіркі речовини (наприклад, від BitterLiebe) ідеально. Просто прийміть кілька крапель на день після їжі, і ви відчуєте себе краще через короткий час.
8. Мускатний горіх
Приправте їжу мускатний горіх. Ефірні олії стимулюють травлення і надають розслаблюючу дію на кишечник.
9. Сукня-фокус
Наберіть наступну партію облягаючий наряд. Тож у вас навіть не виникне спокуси наповнити себе канапе, але автоматично сповільнить вас.
10. Фаст-фуд
Ти повинен не пропустіть піцу, картоплю фрі або гамбургери. Кому 70 відсотків здоровий ситий, може бенкетувати до 30 відсотків.
Покупки як кардіотренування
11. Гратинг
Ситна овочева запіканка ще краще смакує з хрусткою сирною скоринкою. Ви економите жир, роблячи замінили половину сухарями.
12. Апельсини
Спалювач жиру з вітаміном С.! Склянка свіжовичавленого апельсинового соку перед їжею забезпечує швидше засвоєння їжі.
13. Фокус із суєтою
Справжній стрес шкідливий для фігури! Однак, якщо ви перейдете на швидкість за власним бажанням, ви активізуєте свій метаболізм.
14. Смажена
Для спалювання м'яса вам слід Мінеральна вода спробувати. Це заощадить вам близько десяти грамів жиру на столову ложку вершкового масла або олії.
15. Зоряний аніс
Зимова спеція містить Анетол і гарантує, що ми можемо краще переносити жирну їжу.
16. Покупки подарунків
Це не тільки весело, але й спалює енергію. В 40 хвилин ти споживаєш про 100 калорій.
17. Купання
Для міцної сполучної тканини: побалуйте себе гарячою ванною Хвощ! Зробіть з нього чай і налийте брагу у воду для ванни.
18. З низьким вмістом м’яса
План Адвенту три вегетаріанські дні тиждень. Це не тільки економить калорії, але й полегшує роботу кишечника.
19. Обмеження вибору
Якщо ви не печете печиво самостійно, ви можете використовувати хитрощі під час покупок: переконайтеся, що не використовуєте занадто великий мішаний мішок. Бо чим більше вибору, тим більше ви їсте. Натомість обмежтеся цим два різних типи.
20. Зимові види спорту
Чи знали ви, що катаєтесь на лижах Спаліть до 1000 калорій за дві години? Крім того, ви можете погуляти по снігу. Ви споживаєте в середньому 250 калорій на годину.
Економте калорії на різдвяному ярмарку
21. Кориця
азіатська спеція Мало того, що він чудово пахне Різдвом, це ще й реальний підсилювач фігури. Оскільки він знижує рівень цукру в крові та регулює апетит.
22. Катання на ковзанах
На лід! Тільки в 20 хвилин ви використовуєте навколо 100 калорій. При цьому у вас знову виходить майже половина глінтвейну.
23. Кардамон
Індійські капсули фрукти містить ефірні олії, які стимулюють секрецію слини, шлунку та жовчі і, таким чином, сприяють травленню. Одна капсула разом з свіжий імбир Заварити, фігурний чай готовий.
24. Адвент-календар
Замість календаря з шоколадом за маленькими дверима перейдіть до альтернативних варіантів: зараз є чай, спеції або навіть Календар краси.
25. Цибуля
Не бійтеся виття цибулин! Цибуля допомагає завдяки тому, що він містить Алліцин при зневодненні та стимулюванні травлення. Вони також мають антибактеріальну дію.
26. Пунш замість глінтвейну
Безалкогольний дитячий пуансон має лише 250 замість 250 близько 150 калорій. Якщо ви дійсно хочете щось з алкоголем, ви також можете використовувати грог (160 калорій) або Jagertee (104).
27. Смажені каштани замість смаженого мигдалю
Каштани містять багато клітковини і довго тримають вас ситими.
28. Креп замість сала
Креп з яблучним соусом економить жир і цукор.
29. Стейк на грилі замість братвурста
Таким чином ви отримуєте багато корисного білка замість поганих жирів.
30. Запечена картопля замість картоплі фрі
Вибирайте запечену картоплю з трав’яним кварком.
Вас також можуть зацікавити ці статті: