Схуднути Як заощадити калорії на різдвяному ярмарку
Їжте, не набираючи ваги: за допомогою цього генерального плану калорій для Різдвяного ярмарку ви зможете пройти передріздвяний період струнко.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як би не було приємно Різдво - якось прикро напружено відпрацьовувати кілограми знову після Різдва. Але ви також не можете уникнути видовища.
Зрештою, відвідування різдвяного ярмарку якось є його частиною і робить зиму задоволенням.
Таким чином ви уникаєте пасток (їжі) на різдвяному ярмарку
Але що ви можете зробити, щоб не брати з собою на різдвяний ярмарок усі пастки з їжею? Такі поради дієтолога доктора д-ра. Маттіас Рідл:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Ніколи раніше не «економте калорії»
Як тільки планується відвідування різдвяного ярмарку, багато жінок економлять калорії протягом дня. Звичайно, має сенс, наприклад, зробити сніданок трохи простішим. Але не слід просто вирізати цілі страви.
Тому що це викликає тягу, і ви їсте тим більше на Різдвяному ярмарку. Лікар. Томас Рідл: "Перше правило: ніколи не виходьте на голодний шлунок!"
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Перекусити заздалегідь
Додаткова порада, щоб не спорожнити всю підставку смаженим мигдалем, пряниками та Co .: Найкраще заздалегідь з’їсти трохи темного шоколаду (принаймні 80 відсотків вмісту какао). Тому що це стримує тягу і забирає бажання інших закусок.
3. Алкоголь або жирна їжа
Братвурст чи глінтвейн? Лікар. Томас Рідль рекомендує вибрати одне: «Завжди краще вибирати або жирну їжу, або алкоголь. Універсал їде прямо до стегон ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Причина: Коли алкоголь переробляється, спалювання жиру припиняється, і братвурст потрапляє безпосередньо у склад жиру.
4. Залиште вуглеводи
Якщо ви вже їсте з високим вмістом жиру, вам слід принаймні зменшити вуглеводи, наприклад, їжте десерт без булочок, радить фахівець з дієтології.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Ви можете мати це - але не можете мати все це
Насолода в різдвяну пору є обов’язковою, але навіть у дитинстві нам дозволили вибрати одне.
Це точно те ж саме для дорослих (на жаль, ми просто забуваємо ...): Той, хто, наприклад, захоплюється смаженим мигдалем, тому що любить його і по-справжньому насолоджується ним, напевно не буде вживати зимовий жир.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це не обов'язково повинен бути глінтвейн, братвурст тощо.
Це найкращі альтернативи і глінтвейн та товари.
1. Каштани замість смаженого мигдалю
Сам мигдаль легко потрапляє до категорії суперпродуктів, оскільки він містить магній і багато корисних жирів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але смажений мигдаль на різдвяному ярмарку, звичайно, покритий цукром - і, отже, калорійною бомбою (490 ккал на 100 г).
З іншого боку, каштани, як правило, тільки смажені і цілком корисні: вони містять мало жиру (лише близько 2 грамів на 100 грамів), 34 грами вуглеводів - і лише сім грамів цукру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Завдяки вуглеводам з довгими ланцюгами та високому вмісту клітковини вони заповнюють вас і корисні для кишечника.
2. Печена картопля з кварком замість картоплі з квашеною капустою
Квашена капуста сама по собі дуже корисна - картопляна локшина, навпаки, частіше зазнає невдач у дієтологів, оскільки зазвичай містить біле борошно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наприклад, картопля з кварком є кращою альтернативою, тому що у більшості людей рівень цукру в крові не стає таким високим, а кварк є хорошим джерелом білка навіть для фітнес-виродків.
3. Яблучний сидр замість глінтвейну
Якщо це повинен бути алкоголь, старий добрий Appelwoi все-таки кращий лише з 90 калоріями, ніж чашка глінтвейну з повними 220 калоріями.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Основна відмінність - це цукор, який він містить, оскільки кухоль глінтвейну має в середньому 30 грамів цукру - і, таким чином, на десять грамів більше цукру, ніж рекомендує вживати доросла людина за день для дорослої людини.
4. Креп з яблучним соусом замість крепу Nutella
Якщо це повинен бути креп, то варіант з яблучним пюре, звичайно, кращий вибір, оскільки він має близько 280 калорій на порцію - в порівнянні з крепом Nutella приблизно з 420 калоріями.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Matjesbrötchen замість Bratwurst в хлібці
Риба чи Братвурст? Якщо у вас є вибір між цими двома стендами, вам слід побалувати себе рулетом матеж, оскільки він містить приблизно близько калорій на порцію, а риба є чудовим постачальником омега-3 жирних кислот.
Братвурст, навпаки, не дуже дієтичний, з 500 калоріями та нездоровими жирами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie