Схуднути - який вівторок; t Запитайте маму на форумі
оскільки я не знайшов поточної теми у цій темі, я думав, що я просто розпочну
Я хотів би схуднути, лише з-за всієї плутанини дієт, рекомендацій та мудрості я втратив слід. Іноді дієти також суперечать одна одній, який зараз правильний шлях? Які варіанти? Це взагалі повинна бути дієта, чи достатньо змінити дієту? Можливо, хтось може мені трохи допомогти
Введіть "схуднути" у полі пошуку вище. У списку понад 7000 потоків.
Єдине, що мені справді допомогло, це WW. Тоді я схудла на 12 кілограмів, але зараз - майже - повернула їх назад. Ви повинні цього дотримуватися послідовно, точне записування всього мені допомогло та особисте зважування на щотижневій зустрічі. Мені потрібен був цей удар. Рецепти чудові, ти зовсім не голодуєш.
Тільки - якщо згодом не дотримуватись цього, маленькі помилки знову з’являться. Справа не в тому, що я не знаю, в чому причина! Я просто непослідовний і люблю насолоджуватися.
Тим часом я змирився з розміром 44 і можу жити з ним, якщо він залишиться таким. Ти не стаєш молодшим! Інакше я просто повернусь до зустрічі. Інтернет-версія для мене нічого не робить. Я маю поїхати туди, зустрітися з однодумцями та отримати щотижневий удар, тоді я буду добре.
Коли я думаю, що мені доведеться знову скинути кілька зайвих кілограмів - наприклад, тому що я Наприклад, я не готував послідовно пісніше знову, коли я був різдвяним - я вважаю за краще використовувати перевірену дієту Бріжит.
У мене є кулінарна книга для цієї дієти 80-х років, і хороша річ цієї кулінарної книги полягає в тому, що, з одного боку, не потрібно купувати всілякі іноді дорогі дзвіночки та свистки їжі, упаковка яких в якийсь момент повинна бути утилізована, оскільки ці зерна, порошки ні в кого немає або що завгодно, ви все ще хочете їсти, а з іншого боку, з кожним рецептом і з кожним приготуванням вам рекомендується навчитися, готуючи самостійно, як готувати менше жиру і при цьому смачно, не відчуваючи почуття голоду або чогось, що виглядає не таким апетитним Потрібно їсти страву.
У кулінарній книзі ви знайдете приготування сніданку та вечері по 200 калорій кожна, жодних закусок по 100 калорій та основні страви всіх видів, тобто рибу, м’ясо, вегетаріанські, теплі чи холодні, кожна по 400 калорій.
Ви можете складати свої власні комбінації їжі на кожен день, і до цих пір я навіть не був голодним "поза чергою", і за 2 1/2 тижні я знову схуд на 3 кг.
Я продовжуватиму послідовно дотримуватися рецептів до вихідних. На найближчий час я буду дотримуватися пропонованих основних страв, але тоді я більше не виглядаю оооочень педантичним під час сніданку та вечері. Це може бути рулет з варенням знову, але я не збираюся перестаратися.
У будь-якому випадку, підсумок полягає в тому, що ця названа дієта мені завжди допомагала і допомагає сьогодні, коли я занадто "впав" у їжу.
Редаговано коньяк 31.01.2017 15:25:12
Я сам не пробував, але останнім часом багато читаю про це в Інтернеті. Іноді тут наприклад: Втрата ваги за допомогою гіпнозу. Не зрозумійте мене неправильно, я абсолютно скептичний, але знайдіть інший підхід, ніж 1000-та дієта. Можливо, хтось це вже спробував і може повідомити. ?
Хоч як би багатообіцяюче це звучало, я б точно не хотів спробувати "дієту для гіпнозу", і це тому, що я просто занадто скупий, щоб витрачати стільки грошей на щось подібне! Не знаючи нічого точно зараз, я підозрюю, що сеанс буде коштувати щонайменше 50 євро, якщо не більше. І я так само добре уявляю, що гіпнотизер скаже вам, що одного подразнення, безумовно, недостатньо, щоб помітити певний успіх.
Єдиний факт, що дієта - незалежно від того, якою вона є, і так, також дієта Бріжит, яку я назвав - врешті-решт допомагає лише в тому випадку, якщо у вас є воля скоротити свій раціон до менш жирного і насиченого в довгостроковій перспективі Змінити спосіб харчування.
У будь-якому випадку, за великі гроші мене не переконають, що цю активність можна активувати лише за допомогою гіпнозу.
Просто дайте собі ривок і починайте готувати більш обережно та здорово, а схуднення майже само по собі спрацює. Звичайно, на все потрібен час, ви просто не можете розраховувати, що зможете скинути 3 кг за тиждень, і так триває весь час.
Але ви гарантовано заощадили багато грошей, якщо зможете приготувати вдумливо.
Тож я насправді не дуже думаю про дієти в суворому сенсі. В основному через відомий ефект йо-йо.
Я також борюся із кількома кілограмами занадто багато, і вже деякий час працюю у "Вагах". На мій погляд, це не дієта, а своєрідна зміна в житті.
У вас є бальна система, вам насправді нічого не заборонено, але через деякий час ви автоматично вдаєтесь до здоровіших і довших альтернатив заповнення.
І те, що я вважаю важливим для мене, вся сім’я може їсти зі мною.
Багато років тому я пробував гіпноз, щоб схуднути, бо насправді хотів знати, чи буде гіпноз для мене спрацьовувати, бо я не дуже в це вірю. Я не втратив ні грама, мене хворили на харчування протягом двох годин, а справжнім гіпнозом був груповий гіпноз із 7 людьми, який триває трохи менше 20 хвилин. Я нічого не помітив, і я вийшов, як і зараз. Я позбувся грошей, але багатший завдяки досвіду.
Ніколи знову
Будь ласка, ніяких дієт (протягом обмеженого часу X не використовується або приймається лише Y). Набагато ефективніше змінити дієту (навіть якщо це означає "дієта" англійською мовою - ризик плутанини!).
Якщо ви довго схуднете і не хочете повертати вагу за кілька тижнів після дієти, подивіться на повільну вуглеводну дієту. Це чудово спрацювало для мене (і багатьох, багатьох інших)
Існує такий широкий діапазон дієт та посібників з перетворення харчових продуктів, з одного боку, тому що кожен клікає трохи по-різному (добре бачити на прикладі ажіота з низьким вмістом вуглеводів, не кожен може терпіти таку дієту з низьким вмістом вуглеводів), з іншого боку, тому що на цьому можна заробити багато грошей.
Тож те, що я пишу зараз, - це не що інше, як мій погляд на речі.
Перш за все, вам слід чітко зрозуміти кілька речей:
Яка ваша мета? У вас є конкретна ідея у вигляді розміру сукні, який вам підходить, або ваги, якої ви хочете досягти?
У чому проблема, чому ви зараз не зважуєте бажану вагу?
На цьому етапі допомагає аналіз попередніх харчових звичок, наприклад за допомогою програми на мобільному телефоні. Однак для цього вам дійсно потрібно ввести все в додаток чесно і точно, що потрапило в шлунок із зовнішнього світу, інакше це не що інше, як самообман і закінчується відомими словами: «Я нічого не їм і все одно набираю вагу! " Тоді це було б медичним дивом .
Отримавши огляд своїх харчових звичок, можна починати.
Чи є вони шкідливими звичками (наприклад, несвідомо нюхаючи ввечері все можливе перед телевізором, відчуття, що тарілку/відпочинок потрібно з’їсти, бо інакше завтра не буде світити сонце, боротися з розладом їжею).
Або потяг до їжі, вам доведеться шукати, звідки вони взялися, чи це дефіцит, чи гормональний, чи психологічний?
І тоді ви можете, самостійно або за допомогою групи, або якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою, наприклад, за медичною допомогою, змінити свій раціон.
Ви не повинні бути надмірно відвертими, але принаймні наближайтесь до основного показника метаболізму при невеликій фізичній активності, тримайтеся трохи нижче добового рівня обміну речовин, докладаючи великих фізичних вправ, і одночасно звертайте увагу на продукти, що містять багато мінералів і вітамінів, інакше:
Якщо ви потрапляєте в недоїдання, що трапляється при багатьох дієтах з 1000-1200 кілокалоріями на день, коли організм потім запускає надзвичайну програму, споживає ще менше, а мозок використовує всі хитрощі, щоб спокусити вас їсти.
Отже, не існує такого поняття, як дієта для схуднення чи зміна дієти, ви повинні пізнати себе, щоб знайти дорогу!
На жаль, настройка дуже важлива для гіпнозу. Можна також сказати "переконання", але це надто езотерично. Але в справжньому гіпнозі немає нічого езотеричного. Можна навіть використовувати самогіпноз або загальні форми самонавіювання.
Це не має значення. Єдине, що мені допомогло, - це підрахунок калорій. І багато пити (води). І рух, щоб утримати "реактор". На жаль, справжньою проблемою є не втрата ваги. Після того, як ви подолали себе і дотримуєтесь цього, схуднути вже не можна - навіть якщо існують фази плато, в яких ви, здається, не втрачаєте більше. Грубо кажучи, це часто трапляється, коли ви тренуєтесь і нарощуєте м’язи, одночасно спалюючи жир. Після цього справжня проблема полягає не в навантаженні кілограмів.
Підрахунок калорій допомагає усвідомлювати, що і скільки ви їсте. Це важливо. Однак не можна брехати самому собі (і це по-чортовськи!). З моєї точки зору, Сандкінд абсолютно правий.
Важливим є також інші дрібні відомості, наприклад, той факт, що ви не повною мірою отримуєте калорії, а кількість (об’єм і масу) їжі. Тож якщо ви не хочете голодувати під час схуднення, вам слід враховувати щільність калорій їжі, яку ви їсте. Я завжди намагаюся досягти в середньому 100-200 ккал на 100 г (тобто 1-2 ккал/г). Як правило, це мені допомогло: фрукти та овочі зазвичай мають менше 0,5-1 ккал/г, м’ясо залежно від вмісту жиру 2-3,5 ккал/г, випічка 4-5 ккал/г та жири/олії 9-10 ккал/г . Наприклад, апельсиновий сік і кола мають приблизно однакову щільність калорій. Крім того, апельсиновий сік не обов’язково є «корисним» лише тому, що він виготовляється з фруктів. Вся клітковина, яка поглинеться при вживанні апельсина, в основному фільтрується в соку. До речі, клітковина допомагає при дефекації. До речі, це справжня причина, чому ви повинні пити знежирене молоко, якщо взагалі. Низький вміст жиру сам по собі не допомагає, оскільки ми залежні від різних форм жиру. Звертаючи увагу на те, які форми жиру ви поглинаєте, і як це може бути корисним.
Існують програми, веб-сайти, а також таблиці калорій для підрахунку калорій.
І останнє, але не менш важливе, ви не повинні дозволяти собі бути невпорядкованими. Я думаю, що це теж важко. Часто трапляються люди з надмірною вагою - скажімо так - "скептично" налаштовані проти них. Якщо тоді ви їсте багато їжі в громадських місцях (у ресторані чи тому подібному), наприклад після активного заняття спортом або без занять спортом, лише беручи до уваги середню кількість калорій на день або тиждень, часто виникають дурні коментарі. Тоді допомагає лише знати, що ви не можете голодувати себе стрункими. "Реактор", який спалює калорії, потребує палива.
О, так. І якщо тут є форуми, які говорять, що вони за тиждень схудли на 5 кг. Може бути. Тоді ви, мабуть, важили значно більше 150 кг або були конкурентоспроможним спортсменом, який замість звичних 10 000 ккал (наприклад, якийсь пан Фелпс) перейшов на 21 000 ккал на тиждень або щось інше. В іншому випадку ця втрата ваги, швидше за все, пов’язана з втратою води. Іншими словами: приємно бачити цифру на вагах, але це не справжня втрата ваги. Якщо за один день я п’ю мало, я можу за 24 години «скинути» 2-3 кг. Тільки це був не спалений жир, а рідина, яка також необхідна для підтримки реакції в "реакторі".
Остання порада: розумна міра була б не вагою, а розміром одягу. якщо ви хочете виміряти. М'язова маса набагато щільніша, ніж жир, тому ви можете бути більш стрункими або повними при однаковій вазі