Схуднути - K; nigsweg на гарну фігуру - Stiftung Warentest

зміст

Втратити вагу: Царська дорога до гарної фігури

Схуднути досить складно. Ще важче зберегти нову вагу. В основному однакові правила застосовуються до обох:

гарну

  • Їжте по-іншому, більше займайтеся. Єдине, що допомагає в довгостроковій перспективі - це їсти по-іншому і більше займатися фізичними вправами. Чим більше працюють м’язи, чим вище спалюються калорії, тим швидше знижується вага. І тим легше залишатися стрункою. Це добре для фігури: фізичні вправи зменшують почуття голоду та створюють гарний настрій.
  • Реалістичні цілі. Щодня на приблизно 500 кілокалорій менше - таким чином ви можете втрачати від одного до двох кілограмів на місяць. Це досить добре. У довгостроковій перспективі зниження ваги на десять відсотків є величезним успіхом.
  • Довідник дієти. Є десяток копійок. Деякі з них не корисні для багатьох, інші навіть шкідливі. Про те, як стати здоровим і струнким і зберегти свою фігуру, ви можете прочитати в новому тестовому спеціальному "90 дієтах, призначених для вас"

Ця стаття корисна. 3372 користувачі вважають, що це корисно.