Схуднути кориця - добова доза та наукові пояснення; ЛаТАЙФАС
Кориця - це надзвичайно ароматична спеція, що володіє сильним нагрівальним ефектом та безліччю корисних ефектів для здоров'я, включаючи контроль ваги. Дослідження показали, що половина чайної ложки кориці та чайна ложка меду, додані в чашку теплої води (споживаної вранці та в обід), можуть допомогти схуднути, збільшити енергію та боротися з діабетом та серцевими захворюваннями.
Схуднути кориця - дози та наукові пояснення
Для терапевтичних цілей використовуйте цейлонську корицю, а не касію або китайську корицю.
• Кориця бореться з метаболічним синдромом
Більшість досліджень щодо використання кориці для схуднення стосується контролю рівня цукру в крові, інсуліну, тригліцеридів та холестерину. У багатьох випадках причину ожиріння можна простежити до інсулінорезистентності. Інсулінорезистентність виникає, коли організм стає стійким до впливу інсуліну. Коли ми їмо страву, багату на вуглеводи, травні ферменти перетворюють їх у прості цукри, такі як глюкоза.
Інсулін - дуже потужний гормон накопичення жиру. За його присутності організм хоче накопичувати жир, а не спалювати його та перетворювати на енергію. Цей процес також відомий як метаболічний синдром. Автори дослідження дійшли висновку, що екстракт кориці можна використовувати як потенційний нутрицевтичний засіб для лікування гіперглікемії після їжі.
• Кориця виробляє хімічну реакцію
Коли ми споживаємо корицю, в організмі відбувається хімічна реакція, яка походить від перетравлення цієї спеції. Ця реакція прискорює метаболізм, щоб компенсувати зайве тепло, що надходить в організм, потрапляючи в організм кориці. А збільшення швидкості обміну речовин допомагає швидше спалювати калорії та усувати зайву вагу.
• Кориця знижує рівень цукру в крові та покращує дію інсуліну
Рівень цукру в крові постійно позначається їжею, яку ми їмо. Знаючи це, нам буде набагато легше підібрати дієту, яка відповідає здоров’ю тіла та вазі тіла. Підтримання контролю рівня цукру в крові є ключовим фактором для схуднення, а кориця, як було показано, має дивовижні ефекти зниження рівня цукру в крові.
Недавні дослідження, проведені в 2012 році, дійшли висновку, що кориця потенційно сприятливо впливає на глікемічний індекс. Капсула кориці по 500 мг, що приймається двічі на день протягом 3 місяців, покращує рівень гемоглобіну А1С - відображення середнього рівня цукру в крові за останні 2-3 місяці у людей з діабетом 2 типу. для підтвердження цих висновків потрібні додаткові дослідження, сучасні теорії підтримують використання кориці як ефективного способу поліпшити дію та ефекти інсуліну та ліпідів у хворих на діабет 2 типу.
• Кориця знижує рівень холестерину
Додайте 1/4 чайної ложки кориці до кількості меленої кави, яка використовується для щоденної чашки кави. Дослідження в Пакистані показало, що 6 грамів кориці на день (приблизно половина столової ложки) знижують рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину у людей з діабетом 2 на 30%, а загальний холестерин - на 26%.
Додавши трохи креативу, існує безліч способів додати цю чудодійну пряність у свої щоденні заготовки. Корицю можна посипати злаками на сніданок, фруктами (яблуками або грушами), йогуртом, кавою або чаєм, тістом або будь-якою іншою їжею.
Не має великого значення, як ви їсте корицю, якщо споживання регулярне, щодня. Але щоб отримати повну користь від його терапевтичного ефекту, ви можете спробувати щоденне лікування корицею та бджолиним медом. Візьміть щіпку порошку кориці з 1-2 чайними ложками меду.
Кориця - протипоказання, запобіжні заходи
Добавки кориці належать до категорії продуктів харчування, а не ліків. Ось чому корицю можна їсти з упевненістю, в тому числі хворим на діабет.
Обережно! Людям з ураженням печінки не слід їсти корицю у великих кількостях.
Оскільки кориця може знизити рівень цукру в крові, слід дотримуватися обережності при лікуванні іншими добавками, що знижують рівень цукру в крові:
- Альфа-ліпоєва кислота
- Хром
- Диявольський кіготь
- Шіндуф
- часник
- Дикий каштан
- Панакс
- сибірський женьшень
- псиліум
Те саме стосується ліків від діабету. Рекомендується проконсультуватися з особистим лікарем.
Не їжте корицю у великих дозах і не ковтайте порошок як такий, а лише розведений або змішаний з їжею. Кориця не призначається під час вагітності, дітям до 2 років, а також людям з алергією або непереносимістю спецій.