Схуднути, крок за кроком - Джиммі Севіньї
опублікував
адміністратор
Ось багаторічне питання: "Я б хотів схуднути ... але не можу". Ось декілька порад, які надихнуть вас 🙂
1- Оцініть свою поточну дієту
Виділіть тиждень, щоб оцінити споживання їжі (калорій). Ваші порції занадто щедрі? Ви занадто багато перекушуєте вночі? Протягом тижня звертайте увагу на маленькі «зайві», які ви приймаєте. Також можна заповнити щоденник їжі (у зошиті або за допомогою віртуального додатку, такого як Myfitnesspal), щоб побачити, що ви їсте щодня. Іноді ми знаходимо багато відповідей на свої запитання, коли записуємо все, що їмо за один день, хіхіхі hi
2 - Вага не обов'язково ваш друг !
Введений там номер може бути вихідним посиланням. Під час вашої подорожі потрібно буде враховувати щось інше: гормони, затримка води та м’язова маса - все це фактори, які можуть вплинути на вашу вагу. Вимірювання також є хорошим вимірювальним інструментом.
3 - Ми оточуємо себе людьми, які нас розуміють і підтримують
На мою думку, першим кроком є те, щоб оточуючі усвідомлювали наш підхід, бо знаючи його, ці люди будуть схильні заохочувати вас! Хто знає ? Ви можете знайти друга, який хоче, щоб зміни відбулися з вами!
4 - Вжити заходів: ставити малі, середні та великі цілі
Діяння - це встановлення цілей і складання плану, як туди дістатися. Ось чому я пропоную вам: невелику короткострокову мету (від 1 тижня до 1 місяця), середню ціль (на наступні 3 до 6 місяців) і довгострокову мету (протягом 1 року). Не потрібно нагадувати собі, що цілі повинні бути реалістичними. Здорова втрата ваги становить від 1 до 3 фунтів на тиждень (зазвичай).
Сподіваючись, що ці кілька порад, які працювали для мене ..., також можуть допомогти вам рухатися вперед!
Гарного дня та гарних тренувань
Вам також потрібні інструменти, щоб розпочати або продовжити трансформацію?
Ви також хочете потренуватися на DVD-дисках Джиммі Севіньї. Ви можете знайти їх ТУТ
Чи знаєте ви Кубок Голодної суміші 2.0? В даний час він допомагає тисячам людей. Для отримання додаткової інформації натисніть тут
Ви любите готувати? Чи знали ви, що зараз ми маємо чудову акцію на нашу кулінарну книгу Meal Prep! Для отримання додаткової інформації натисніть тут
Поділитися дописом "Схуднути, крок за кроком"