Схуднути лише завдяки здоровому харчуванню
Це була п’ятниця, 1 лютого 2013 р. Я, мабуть, завжди пам’ятатиму цей день.
Після довгих роздумів, вирішивши зробити фундаментальні зміни у своєму житті, я знав, що настав час зіткнутися з реальністю та звернутися до лікаря. Я просто хотів бути в безпеці, як у мене справи. Чи моє тіло вже зазнало пошкоджень, і тому слід звертати увагу на що-небудь, намагаючись схуднути, чи я міг би просто розпочати.
Шлях до лікаря
Такий шлях до лікаря робить все це наче офіційним. Після всіх цих років проповідування лікаря ви йдете до нього і пояснюєте йому, що нарешті зрозуміли, що вам потрібно щось змінити. ЗАРАЗ ! Не завтра чи пізніше - але обов’язково ЗАРАЗ. Зараз, коли я все ще відчуваю себе досить здоровим, тепер у мене ще є майбутнє, на яке я можу позитивно впливати. Тепер, коли для мене ще не пізно.
Тим не менше, все це мені ще раз нагадало, наскільки це важливо - що мені терміново потрібно взятися за проект "Втрата ваги"! Слава богу, лікарі відділення ожиріння в клініці були дуже привітні. На відміну від неприємних Ваг там. Тому що результат, який я бачив під час зважування, був чим завгодно, але не дружнім. 🙁
Це показало мені 189,9 кг. Номер, який мене повністю потряс. Гаразд - таємно я очікував 165 кг, але побачити на вагах майже 190 кг було справжнім шоком. Лікар, мабуть, бачив шок, бо вона сказала мені дуже співчутливо. «Важливо лише те, що ви зараз вирішили щось з цим зробити». І добра пані Докотор мала рацію. Звичайно, я поїхав додому першим і повинен був переварити все це. І ні, під «перетравленням в першу чергу» я не маю на увазі, що я втягнув себе у щось нездорове, а навпаки, що я почав - дивитись реальності в очі. Тож будь ласка, і присмак був.
Зіткнітьсь із реальністю або з тим, як я вилучив зі своєї квартири все, що було нездоровим
Зрозумівши, що мені доведеться принципово змінити все у своїй харчовій поведінці, я спочатку викинув усі солодощі та готові продукти. Викинувши мішок для сміття у сміттєвий бак, я пішов прямо до супермаркету, щоб купити здорову їжу. Тож я купив багато фруктів та овочів та, звісно, птиці. Бо без м’яса я б не пройшов цілу справу. 😉
Ретроспективно для мене було дуже важливим, що я дуже радикально ставився до певних речей. Я просто не хотів, щоб солодкі страви були довкола мене, бо я знав, що якщо у мене буде слабкий момент, я все-таки можу «повернутися». У мене ще не було реального плану, але принаймні я мав правильне мислення про те, що зміни у моєму житті повинні бути зроблені ЗАРАЗ. Я просто не хотів більше витрачати час. Мені було важливо, що я починаю з чогось, незалежно від того, маю чудовий план чи ні. Зрештою, існує Інтернет - там ви можете отримати будь-яку відсутні інформацію. Ну майже будь-яка інформація, або вже існує пошукова система для лотерейних номерів завтра? Якщо так, будь ласка, напишіть мені 😉 🙂
Хочу схуднути - спочатку прийшла мета, а вже потім шлях
Коли того вечора я сидів за обіднім столом і більш-менш із задоволенням гриз салат, я зрозумів, що маю визначити собі особисту мету. Квазі чарівне число, куди я хочу піти - вибачте - треба йти! Мій особистий магічний номер такий 100! Для мене це була цільова вага, яка виглядає приємно і якось підходить мені. Оскільки я у своєму житті завжди був товстим, я просто не міг уявити, щоб вказати 80 кг як магічне число. Це начебто не добре. Бо, можливо, це просто не було реалістично в моєму світі. Можливо, це звучало більш досяжно - втратити 89,9 кг замість 109,9 кг. Чесно кажучи, я не знаю точно, яка причина 100 була або є і сьогодні. Але ця цифра все одно мені звучить правильно, і тому я дотримуюся її .
Тож тепер я знав, яка моя мета. Я хочу важити 100 кг. Я знав, що це буде нелегко, і не знав, як туди дістатися. Але я знав, що зроблю це, бо хотів цього від щирого серця - і хочу цього і сьогодні! Я знав, що зазнаю невдач і що люди спочатку посміхаються мені. Мені також було ясно, що я не міг розраховувати на сторонню допомогу. Тому що зміна мала відбутися в мені самому. Звичайно, я вдячний усім, хто підтримав мене в моєму плані схуднення, але я завжди знав, що це може працювати, лише якщо я є двигуном. Коли я готовий відмовитись від певної їжі, щоб досягти нової якості життя.
Оскільки ціль для мене тепер була чітко визначена, для мене було важливо, щоб я спочатку вивчив основи харчування. Я раніше сидів на дієті, тому вже знав, про що йдеться в харчуванні. Але я також знав, що багато чого змінюється в області харчування. Тож мені було важливо спочатку бути в курсі подій. Тож я зробив багато досліджень в Інтернеті, прочитав свої форуми і купив порожній книжковий магазин «Здорове харчування» на Amazon. 😉
Я не сиджу на дієті. Я вношу зміни в дієту. Хочу схуднути!
Моє перше велике розуміння після всіх досліджень було. Я не сиджу на дієтах, я змінюю свій раціон. Тому що дієти приносять мені ефект йо-йо, як тільки я їх зупиняю, - і я справді не відчував себе неприємним ефектом Йо Йо. Це ускладнило моє життя. Загальновідомо, що на помилках слід вчитися. Саме з цієї причини я думав про те, яка зміна дієти буде для мене найкращою. З моєї першої дієти тоді я знав, що це мені надзвичайно допомогло, якщо я деякий час записував свої харчові звички. Як результат, ви автоматично починаєте їсти більш свідомо, і швидко стає зрозуміло, де у вас може бути дефіцит харчової поведінки. А щоб важити 189,9 кг, ви повинні показати певний дефіцит харчової поведінки. 😉
Саме з цієї причини я тоді зважився на дуже успішну онлайн-програму схуднення. Що саме це було і який досвід я мав з цим, ви дізнаєтесь у наступному дописі в блозі.
Висновок
У перший місяць, коли я вирішив схуднути, основними змінами, які я зробив, були:
- Не їжте солодощів
- Їжте багато салату
- Біла м’ясна їжа
- Пийте багато
- Читайте багато про харчування (дослідження)
- Складіть генеральний план, як я можу досягти своєї мети 🙂
Тож за перший місяць я схудла на 7 кг. Тож я важив «лише» 182,9 кг. Отже, перший крок був зроблений, але я усвідомлював, що мені все одно доведеться зробити дуже багато таких кроків.
Тож я зробив це ... крок за кроком 🙂