Схуднути Ми покладаємось на середземноморську дієту та періодичне голодування
Ви хочете схуднути здоровим і довгостроковим способом - без ефекту йо-йо? Тоді поєднання середземноморської дієти та періодичного голодування підходить саме вам
- Ефективне схуднення гарантується поєднанням середземноморської дієти та періодичного голодування
- Ці два методи спрямовані на підвищення добробуту та зміцнення здоров’я
- Поки ви змінюєте свій раціон середземноморською дієтою, з періодичним голодуванням ви даєте собі часовий простір для їжі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
При пошуку правильної дієти особливо поширені два терміни: періодичне голодування та середземноморська дієта. Оскільки ці два варіанти мають подібний здоровий підхід, вони повинні досягти природного ваги та допомогти вам схуднути протягом тривалого періоду. Хоча вам доведеться пристосувати свій фактичний раціон до середземноморської дієти, періодичне голодування базується на певному періоді часу, протягом якого вам дозволяється їсти. Тож ви в ідеалі можете поєднати ці два методи для отримання довгострокового результату.
Згідно з дослідженням Американського коледжу кардіологів, це посилання навіть рекомендується, оскільки: з одного боку, це веде до дуже здорового та збалансованого харчування, а з іншого боку, підтримує травлення. Тож очевидно лише використання цих двох форм схуднення для зменшення ваги - і не лише для того, щоб трохи наблизитися до бажаної фігури, але перш за все для здорового тіла.
Що робить періодичне голодування і дієти середземноморської дієти здоровими методами схуднення?
Що стосується харчування, враховуються різні параметри - крім достатнього надходження вітамінів та поживних речовин, вплив на організм, безумовно, має вирішальне значення. Наприклад, було виявлено, що червоне м’ясо або продукти з високим вмістом насичених жирів негативно впливають на здоров’я серцево-судинної системи. Краще зупинитися на рослинній дієті з винятком риби або нежирного м’яса. І саме в цьому напрямку рухається середземноморська дієта! Тут є меню овочів, рослинних олій, риби та горіхів, тоді як молочні продукти, червоне м’ясо та продукти, що містять цукор або біле борошно, рідко зустрічаються.
У поєднанні з періодичним голодуванням, яке пропонує безліч різних варіантів, воно дає шлунково-кишковому тракту достатньо часу, щоб перетравити вживану їжу, а тіло - можливість навчитися природного почуття голоду та ситості. Ось чому цей метод є ідеальним доповненням до середземноморської дієти, яка також не спрямована на відмову, а навпаки, свідомо займається дієтою. Існують різні моделі періодичного голодування: Хоча деякі послідовники постить цілий день і їдять здорово до кінця тижня, інші віддають перевагу варіанту 16: 8, наприклад, де можна їсти вісім годин на день і постити 16 годин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie