Схуднути - мінус 25 кг - методи схуднення за і проти - Wattpad
Малубалу
Привіт усім, я хочу вести щоденник із регулярними (не щоденними) оновленнями щодо ваги та втрат. Еще
Схуднути - мінус 25кг
Привіт усім, я хочу створити щоденник із регулярними (не щоденними) оновленнями щодо своєї ваги та методів схуднення. Вік: 22 роки .
Методи схуднення за і проти
Шановні, я отримав кілька приватних повідомлень із запитанням, чи не можу я трохи точніше розповісти про свої методи схуднення та перерахувати переваги та недоліки. Оскільки це, мабуть, дуже затребувано, я, звичайно, радий це зробити для вас:)
Тож ось мій список, насолоджуйтесь читанням.
LowCarb, що це насправді означає? LowCarb походить з англійської мови і означає мало (низьких) вуглеводів. Вуглеводи містяться у багатьох продуктах харчування. Найвідоміші та найбільш вживані в їжу - це, мабуть, макарони, хліб, піца, шоколад, чіпси та інші солодощі та закуски. Існує також "дієта" NoCarb, в якій шукається можливий баланс 0. У LowCarb вуглеводи можуть споживатися в невеликих кількостях. Тут кращі здорові вуглеводи, які можна знайти у цільнозернових продуктах або горіхах. Тут також гранично допустимий вміст вуглеводів з низьким рівнем сильно відрізняється. Я дозволяю собі близько 30-50г вуглеводів на день. Інші, навпаки, дозволяють собі приблизно 100 г вуглеводів/день або лише максимум 20 г/день. З моїм вимірюванням грам, є також салат з грінками або шоколадна кулька. Раз на тиждень може відбуватися так званий День шахраїв, де можна знову з’їсти білий хліб або макарони. Однак, будь ласка, робіть це навалом і не перестарайтеся, а видавіть 3 порції.;)
+ Зараз існує безліч рецептів дієти з низьким вмістом вуглеводів
+ Ви звикаєте до цього відносно швидко
+ LowCarb не означає відсутність вуглеводів, але мало вуглеводів
+ Ви не відчуваєте набряку після їжі
+ Це метод, який ви можете добре включити у своє життя в майбутньому, а не лише для схуднення
+ Це не дієта, а зміна дієти, тому ви позбавлені ефекту йо-йо
- Потрібно звикнути вперше
- Потрібно «наполегливо», поки організм не звикне
- Любителям хліба, макаронних виробів та піци (я теж) важко боротися зі своїм слабшим я
> Не думайте, що ви не повинні їсти вуглеводи весь час, коли втрачаєте вагу
> Побалуйте один день на тиждень хлібом, макаронами, піцою чи чимось іншим
> Не забороняйте повністю забороняти вуглеводи навіть протягом тижня. Якщо ви хочете, щоб ввечері випили шоколад, то з’їжте його шматочок, тільки не надто багато.
Метод 8/16 - це тип пісного режиму. Це дуже різні способи, 8/16 - один із них. Мета полягає в тому, щоб споживати всі необхідні поживні речовини протягом 8 годин, а потім не їсти нічого протягом 16 годин. Звичайно, фаст-фуд не слід їсти 3 рази за 8 годин, щоб схуднути, але і тут якомога здоровіше.
+ Ви звикаєте до цього дуже швидко
+ Якщо, як і я, ви не любите снідати, це дуже легко
+ У більшості випадків його можна дуже добре інтегрувати у повсякденне життя
- Коли ви працюєте фізично, вранці ваше тіло важко переживає поживні речовини
- До того часу, як шлунок трохи зменшився, ви зголодніли до обіду
- Багато їдять занадто мало в 8 годин, це може призвести до недоїдання
> Не надто напружуйся
> Якщо ви не відчуваєте себе добре вранці, слухайте своє тіло і не робіть цього за будь-яку ціну
> Глюкоза може бути корисним супутником, якщо рівень цукру в крові падає в підвал
> Ви також можете почати більш м'яко, наприклад, 10/14 ви їсте 10 годин і поститеся 14 годин. Або навіть 12/12.
> Краще починати глибоко і повільно збільшувати, особливо тим, хто зазвичай їсть 3 рази.
> Між їжею повинно бути 4-5 годин
+ Заохочує здорове харчування (після фізичних вправ доведено, що люди хочуть більше здорової їжі, ніж без фізичних вправ)
+ Додаткові калорії, які ви спалюєте та компенсуєте перекусом між або рядом шоколаду;)
+ У якийсь момент це весело, повірте;)
- І щоранку вас вітає бабак. Це означає, що і тут це часто є подоланням, особливо якщо ви повертаєтесь додому лише ввечері.
> Вставай, це справді добре, і твій організм віддячить тобі
> Не перестарайтеся і не гнівайтесь на себе, якщо не вдаєтеся до спорту.
> Пам'ятайте, втрата ваги без фізичних вправ - це лише вдвічі менше
> Виберіть те, що вам сподобалося. Є так багато видів спорту, випробуйте себе, пробні курси тощо, поки не знайдете ВАШУ річ. Не завжди потрібно бути жорстким у задушливому тренажерному залі!
Отже, це мій досвід, позитивні та негативні моменти щодо моїх методів схуднення. Сподіваюсь, я зміг відповісти на деякі запитання і створити більш чітку картину. Список можна постійно оновлювати, якщо я можу подумати про щось інше.
Звичайно, ваші запитання завжди вітаються в коментарях або через приватне повідомлення:).