5 порад щодо контролю апетиту та швидкого схуднення

Четвер, 01 травня 2014 р., 09:46 Джерело: REALITATEA.NET

щодо

Для схуднення не варто вдаватися до різкої дієти. Це навіть абсолютно протипоказано. Щоб скинути кілька кілограмів, потрібно звертати увагу як на те, що ви їсте, так і на те, як ви харчуєтесь.

Ось п’ять порад, як контролювати апетит, щоб здорово схуднути!

1. Голод або спрага?

Гідратація також дуже важлива. Часто почуття спраги плутають з почуттям голоду, і тому добре випивати протягом дня вісім склянок води, несолодких чаїв або натуральних овочевих соків, виготовлених власноруч. У той же час важливо відрізняти потяг від справжнього голоду. Якщо ви просто жадаєте певної їжі, яка не зовсім корисна для здоров'я або не вказана у вашому раціоні, тоді ви можете зробити лише кілька ковтків, але це не повинно бути невід’ємною частиною вашого меню на цей день.

2. Ви сіли за стіл і все!

Важливо, щоб, сідаючи за стіл, ви більше нічого не робили. Це означає, що вам доведеться вимкнути телевізор і вимкнути журнали. Люди, які не займаються іншими справами під час їжі, їдять менше, оскільки мозок вчасно надсилає їм повідомлення, що вони досягли ситості.