Схуднути на 10 кг, як Пітер Цвейфель - посол eBalance

Пітер Сумнів схуд на 10 кг за допомогою eBalance

З раннього дитинства він захоплювався «всім, що пов’язано з рухом», - каже Пітер Цвайфель із Binningen BL. У швидкісному катанні він навіть в юності взяв участь у чемпіонаті Швейцарії.

Він також грав у футбол та хокей, ходив на велотури, бігав бігом та катався на гірських велосипедах. "Ось чому у мене ніколи насправді не було проблем із зайвою вагою, навіть якщо мені завжди подобалося їсти", - аналізує нині 64-річна.

Точка на коліні

Точка спотикання - у прямому розумінні цього слова - з’явилася сім років тому під час велопрогулянки на грецькому острові Самос: праве коліно більше не відігравалось, набрякло - лікар діагностував пошкодження хряща та артроз вдома. "Мені багато місяців доводилося займатися спортом", - згадує Пітер Цвейфель. Але він зберіг свої старі харчові звички. Це включало б "занадто багато хліба, макаронних виробів або тонни солоних горіхів перед телевізором".

За словами Цвейфеля, який на той час ще працював редактором щоденної газети, проблеми зі здоров'ям збіглися з напруженою фазою на роботі. У наступні роки його вага поступово зростав майже до 100 кілограмів.

Поради Петра:

Вправляйтеся кожен день, не приймайте виправдань.
Уникайте ліфтів та ескалаторів, використовуйте сходи.
eBalance дешевий, якщо врахувати, наскільки легко знову заощадити витрати на підписку за рахунок зменшення споживання. Наприклад, випиваючи під час їжі одну склянку вина менше.

Попався в ефект йо-йо

Після того, як проблеми з коліном зникли завдяки великій терапії, Пітер Цвейфель знову почав займатися трохи більше спорту. "Але я вже не почував себе добре, зрозумів, що мені занадто важко їздити на велосипеді, особливо в гору, а також біг підтюпцем". Він пробував різні дієти: "Іноді я втрачав чотири-п'ять кіло, але після цього ефект йо-йо завжди вступав".

Потім він дізнався про eBalance завдяки рекламі в “NZZ am Sonntag”. «Розчарування наступати на місці з точки зору ваги» нарешті спонукало його долучитися до програми.

Вивчена дисципліна

Протягом восьми місяців Пітер Цвейфель скинув десять кілограмів за допомогою eBalance. Він практикував і рідко обходиться без індивідуальної їжі - однак помітно зменшив частку вуглеводів.

Завдяки eBalance він "зрозумів, що на сніданок достатньо двох шматочків хліба, а не чотирьох-п'яти". В якості альтернативи він також любить їсти хрусткий хліб. Розрахунок калорій за допомогою онлайн-щоденника та вбудованої в нього динамічної діаграми харчової цінності "надзвичайно допомогли мені у формуванні та підтримці самодисципліни".

Свідомо пригощайтеся чимось

Він повністю скасував круасан під час перерви на перекус, навіть якщо його колеги з’їдять два. "За допомогою eBalance я дізнався, що в ньому є, а що ні". Він все ще час від часу пригощає себе солоними закусками або кренделями для аперитиву. "Я не можу і не можу без цього обійтися, - але я свідомо і тут менше їжу".

Він також привітав бюлетені eBalance, які члени можуть отримувати щотижня. "Поради в ньому дійсно корисні - адже вони показують, як легко уникнути типових пасток поведінки".

Одна одиниця вправ на день

Сьогодні Пітер Цвейфель почувається набагато комфортніше у своєму тілі, ніж півроку тому. Він також знову знайшов радість від спорту завдяки зменшенню ваги за допомогою eBalance. Це правда, що справи менш конкурентоспроможні, ніж у молоді роки, говорить він. Для нього, однак, "щодня принаймні один тренажер" - переважно ранкова екскурсія на гірському велосипеді до сусіднього Ельзасу через Альшвейлервальд, який починається прямо біля його вхідних дверей. Він любить кататися так само, як гірські екскурсії з друзями в Тічіно, Вале або Бернський Оберланд.

Пітер Сумнів тепер хоче досягти своєї цільової ваги 82 кілограми протягом чотирьох місяців. Що стосується спорту, він також виявляє подальші амбіції: вперше за багато років він зареєструвався на Базель-Сіті. Якщо він без проблем пройде 5,5 кілометра, він також візьме участь у Муртенлауфі в 2014 році. Так само, як і раніше.

Примітка: Усі фотографії є оригінальними записами і не були відредаговані за допомогою програм. Люди, зображені на ньому, дали свою письмову згоду на публікацію. Зверніть увагу, що втрата ваги є індивідуальною і не може бути передбачена в окремих випадках.

Схуднути простіше. Живи в рівновазі.

Схудніть без дієти за допомогою провідної швейцарської програми схуднення. Успіхи з 4-го тижня.