Схуднути на 10 кілограмів за допомогою фізичних вправ та веганської дієти - taffmother
Коли на вихідних я вдарився по вагах, я мало не підскочив у повітрі. Зараз я схудла на 10 кг з 1 січня 2015 року. Я настільки щасливий і задоволений такою розробкою, що мені просто потрібно опублікувати її зараз.
В результаті я повернувся до своєї ваги до вагітності. Але для мене немає причин відпочивати. До моєї цільової ваги це все ще 5 кг, чого, я сподіваюся, вдасться досягти у 2015 році. Оскільки ми летимо до Нью-Йорка наприкінці листопада, було б моїм бажанням, ну ну, моїм завданням досягти своєї цільової ваги до того часу.
На даний момент у мене все дуже добре, і, незважаючи на мою дитину та відсутність сну, я почуваюся такою ж підтягнутою, як ніколи раніше. І хоча малюк із насолодою смокче крендель і слухає музику у вітальні, я хотів би коротко повторити, як виглядала моя дієта та моя спортивна програма, чи все ще виглядають, і, мабуть, так і залишиться.
Без веганів та цукру
1 січня 2015 року я переключив дієту на веганську. Я дотримувався концепції Vegan For Fit Challenge протягом усього січня, але я вже детально писав про це.
Основна ідея цього завдання - уникати цукру, кави, алкоголю та, звичайно, дуже неприємного білого борошна. Початок був важким, але на 8 день стався такий прилив енергії, що я не міг повірити, на що здатне моє тіло, побите вагітністю, післяпологовим періодом та відсутністю сну.
30 днів назавжди змінили моє ставлення до їжі. Я досі уникаю цукру та алкоголю. Я більше не люблю білого борошна, але час від часу я частую себе кренделем. Це ковзання негайно карає мій шлунок газами і судомами (дуже їдкими). Однак я ще не знайшов замінника білого борошна, бо багато подорожую з Непомуком і раз у раз втрачаю сили. Але я не здаюся і продовжую шукати. 🙂
Я повернувся лише за кавою, на жаль так само пристрасно, як і перед викликом. Тепер я з легкістю можу випити каструлю еспресо вранці або піти до тренажерного залу з кухлем кави. Це не добре, і тому я, мабуть, зараз перейду назад до зернової кави.
Моя спортивна програма
Я вірю, що ви можете схуднути, не займаючись спортом. Але, на мою думку, спорт є більш стійким. І під фізичними вправами я маю на увазі не лише тренажерний зал чи біг підтюпцем, а й прогулянку. Ці три типи рухів були для мене дуже важливими.
Все почалося з тренажерного залу, і тренажерний зал і сьогодні є дуже важливою його частиною. Оскільки на початку січня погода, безумовно, була занадто холодною для бігу, я натомість ходив до спортзалу кілька разів на тиждень.
З кожним візитом я роблю три раунди кругових тренувань, а потім ще два тренажери для ніг і вправи для живота. Якщо я все роблю щільно, то все тренування робиться за 40 хвилин. Тому я завжди керую своїм навантаженням у фітнесі між 6 ранку та 7 ранку.
Я знову почав бігати кілька тижнів тому. Наразі погода для цього ідеально підходить, бо я більше бігун у погану погоду, ніж бігун у хорошу погоду. Я люблю бігати під дощем, і тому я намагаюся штовхати свій сало в смолу через день. Я встановлюю будильник на 5:30 ранку, а потім починаю працювати незадовго до 6:00 ранку. Протягом тижня я бігаю 5 км, у вихідні - 9 км. Я хочу повільно, тому що, чесно кажучи, мої коліна вже не наймолодші. 😉
Окрім тренажерного залу та бігу, тут також є прогулянка. Я живу в Мюнхені неподалік від Ізару, котрий, звичайно, легко роз'їхати розслабленою коляскою. Бували випадки, коли я пробігав з Непомуком до 16 км на день. Вранці та вдень. Причина цього була проста: в якийсь момент Непомук більше не хотів спати вдома, а натомість годинами спав у колясці. Тож я штовхнув: яка б не була погода. Навіть сильний снігопад не міг зупинити нас. Дивно, але ні Непомук, ні я не захворіли. Вітаємо наших захисних сил.
Як це триває?
Це триває, як і раніше 🙂 Я почуваюся чудово і відчуваю себе добре фізично та психічно. Я твердо вірю, що їжа впливає на наше самопочуття більше, ніж ми хочемо визнати. Зараз, коли я залишаю поза собою всі консерванти та шкідливу їжу, я просто чудовий та повний енергії. Так, я розламаю останні 5 кілограмів, будь-що.