Схуднути на 15 кілограмів за допомогою дієти Тонона Блог
Хочете скинути до 10, а то й 15 кг за кілька днів, у вас виникає спокуса спуститися Тононова дієта ? Цей засіб - це лють серед тих, хто хоче швидко відновити силует оси.
Але з чого насправді складається ця програма для схуднення? Чи без ризику ?
Як схуднути на 15 кілограмів за допомогою дієти Тонона ?
Дієта Тонона, мабуть, одна з найефективніших. Але, як схуднути від 10 до 15 кілограмів менш ніж за 15 днів? Слід їсти переважно продукти з високим вмістом білка, але низька калорійність. Протягом перших 14 днів рекомендовані меню не дають більше 600 до 800 ккал на день.
Ваше споживання зменшується в 4 рази. Щоб знайти енергію, необхідну для його нормального функціонування, організм повинен буде використовувати свої жирові запаси, отже втрата жиру. Їжа з високим вмістом білка допомагає зберегти м’язи.
Отже, якщо дотримуватися дієти до кінця, ви напевно надзвичайно швидко позбудетеся зайвих кілограмів.
Як дієта діє
Під час фази стабілізації щоденне споживання калорій не повинно перевищувати 1500 кал. Дієта вимагає вживання великої кількості м’яса, але різко зменшивши його споживання вуглеводів і ліпідів.
Конкретно, вам потрібно їсти від 50 г до 10 г джерел білка на день. Таким чином, ви будете використовувати свої жирові запаси, без втратити м’язову масу.
Що саме їсти ?
Як частина дієти Тонона, вам не потрібно пропускати їжу, щоб уникнути надмірного розладу вашого організму. Змінюється лише вміст вашої тарілки. Ви знайдете необхідні білки в рибі, яйцях, м'ясі та варену шинку. Їжте легке на сніданок.
Чашка кави, чаю або трав’яного чаю з цільнозерновою булочкою, натертою морквою або трохи молока підійде добре.
В обід і вечерю вибирайте низькокалорійну їжу. За кількістю, Ви можете з’їсти, щоб уникнути тяги. Раз на тиждень ви можете їсти фрукти скільки завгодно разом із цілим йогуртом.
Будьте обережні, як цукор і жир, сіль також повинна бути заборонена у вашому раціоні.
Чи без ризику ?
Під час дієти Тонона ви в основному будете їсти м’ясо, яйця та молочні продукти спричинити недоліки. Тому настійно рекомендується звернутися за порадою до свого дієтолога або лікаря.
Останній може призначити омега 3, мікроелементи або вітаміни. Надзвичайно обмежуючий, цей тип програм для схуднення може спричинити або погіршити розлади харчової поведінки у деяких людей. Тож добре подумайте, перш ніж вскочити.
Що таке дієта Тонона ?
Дієту Тонона придумав лікар з університетської лікарні Тонон-ле-Бен. Його ефективність вже не доведена. Ця 2-тижнева програма для схуднення заснована на споживанні низькокалорійної їжі та з високим вмістом білка. Це обіцяє виняткову втрату ваги, до 10 або 15 кілограмів, якщо дотримуватися цього листа.
Дієта Тонона прославилася своєю значною втратою ваги за рекордні терміни.
Однак, оскільки він заснований на депривації, це може призвести до сильної втоми та дискомфорту. Тому він протипоказаний дітям та вагітним жінкам. У всіх випадках, стежте за ефектом йо-йо !