Схуднути на 5 кг за допомогою дієти DASH

Хочете схуднути, але в той же час вести здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, багате поживними речовинами, що вам потрібно щодня? Тоді спробуйте дієту DASH!

дієти

Дієта DASH складається з 2 фаз, перша спрямована на збалансування рівня цукру в крові та припинення потреби завжди щось гризти. Щоб не відчувати себе чимось солодким, рекомендується, звичайно, відмовитися від будь-якого виду солодкого, включаючи фрукти або крупи, які також мають природний вміст цукру. Алкоголь також відноситься до цієї категорії. Намагайтеся їсти знежирене молоко, але не нежирний сир, оскільки в його складі багато натрію.

Перша фаза, тонший живіт

Перша фаза триває 2 тижні, і в цей час слід зосередитись на таких продуктах, як зелені овочі: горох, зелена квасоля, салат, огірки, шпинат, брокколі, капуста, а також інші сезонні овочі, такі як помідори або перець. Ви можете збагатити меню нежирною куркою або індичкою, рибою та вівсянкою.