Схуднути на 7 кілограмів за 14 днів - Блог
Ось і все, ви вирішили, пора сідати на дієту. Але як схуднутине зазнаючи ефекту відскоку. Тому деякі плани спеціально розроблені втрачати вагу швидко. Не потрібно купувати доставлений: пояснюємо як програти7 кг всього за 14 днів.
Принципи, загальні для всіх цих режимів
Чарівної пігулки не існує: для цього знадобиться трохи зусиль! Але не панікуйте, майже завжди у вас буде необмежена їжа. Інше, що регулярно з’являється, - це вирізання певних продуктів на певний проміжок часу. Тоді їх повторне впровадження буде поступовим. Якість дієти часто можна оцінити на стадії стабілізації. Дійсно, саме ця фаза дасть змогу не відновлюватись кілограмів втратити, і уникнути ефекту "йо-йо".
Дієта Монтіньяка
Схуднути з методом Монтіньяк - це класика, результати якої вже не підлягають доведенню. В основному мова йде про зменшення споживання цукру в організмі.
Таким чином, під час першої фази слід вживати лише продукти з низьким глікемічним індексом. Усі продукти, виготовлені з білого борошна та рафінованого цукру, такі як білий хліб, картопля, банани, і звичайно все печиво та солодощі, будуть виключені. Навпаки, потрібно буде віддавати перевагу коричневому рису, овочам, рибі та нежирному м’ясу: головне - зосередитись на клітковинах і білках, які мають сильну ситу, при цьому обмежуючи споживання калорій.
Після того, як продукти були ідентифіковані, їх слід їсти окремо та в невеликих кількостях. Вранці потрібно буде поєднати білки та крохмаль, опівдні зменшити крохмаль, додаючи овочі, а ввечері пожитися комбінацією овочів/білків. Протягом перших трьох днів кількість буде дуже обмежена. Четвертий день складатиметься повністю з білка. Решта днів дотримуватиметься цієї системи: 3 дні в кількості, що розвивається, потім день білків. Результати вражаючі !
Дієта Скарсдейла
Метою цієї дієти є використання жирових запасів. Він відрізняється від інших методів прямим видаленням крохмалю, молочних продуктів та жиру. Однак дозволяється нежирне м’ясо, риба, зелені овочі, сезонні фрукти, а також несолодкий чай та кава. Зверніть увагу, з іншого боку, заборонено імпульси, такі як бобові.
Перша фаза називається схудненням. Під час прем'єри тиждень, меню складатиметься в основному з нежирного м’яса, що супроводжується фруктами та овочами за бажанням, в межах 1000 калорій на день. Навпаки, крохмалисті продукти та молочні продукти категорично заборонені в цей період. Тож перша кілограм втрачене повинно з’явитися дуже швидко, і закликати вас продовжувати.
Другий етап - це так званий етап стабілізації. У цей період можна поступово вводити кілька продуктів. Отже, в меню з’являться яйця, крохмалисті продукти і навіть молочні продукти. Щоб ефект був останнім, бажано повторювати кожні 3 місяць.
У будь-якому випадку, на відміну від зовнішнього вигляду, меню цієї дієти може бути досить різноманітним, оскільки інгредієнтів все ще досить багато.
Дієта з капустяного супу
Цей 7-денний метод можна легко подвоїти для ще більшої ефективності. Мета проста: їжте лише капустяний суп на час дієти.
У рецепті супу представлені капуста, помідори, часник, цибуля, перець, морква, селера та петрушка. Можна використовувати знежирений бульйонний куб.
Щоб уникнути недоліків на 14-денній дієті, знадобиться 3 повні дні білка з інтервалом не менше 2 днів.
Ефекти цієї дієти вражають: однак для досягнення ефекту бажано обмежити жир. тиждень хто дотримується дієти.