Схуднути на 7 кілограмів за 5 місяців - Блог
Перший крок, коли ви хочете подбати про свою фігуру, поставте собі мету. Деякі люди мріють змогти знову заправити свої улюблені джинси, втратити один розмір одягу, але багато хто з нас думає про кількість кілограмів втрачати. Як схуднути коли одне слово дієта миттєво викликає розчарування та позбавлення? Просто не поспішаючи. Це досить просто, чим більше ви вирішите розповсюдити свій раціон, тим менш жорстоким він буде, і у вас буде всі шанси на успіх. Вирішіть програти 7 кг у 5 місяць є цілком розумною метою.
Правильні рефлекси для схуднення з часом
Дихайте, розпаковуйте, у вас є досить часу. Протягом цих 150 днів вперед не поспішайте слухати своє тіло, піклуватися про нього і уникайте катувань без причини. Отже, абсолютно залиште свою шкалу осторонь, це не піднявшись на кожну день що ви будете підтримувати свою мотивацію. По можливості намагайтеся зважуватися лише двічі на місяць, саме так ви побачите, чи дієта дієва. Маленька порада жінкам, уникайте зважуватися під час менструації, оскільки затримка води, як правило, призводить до тимчасової надмірної ваги, що погано впливає на моральний стан.
Схуднення, не позбавляючи себе
У вас є достатньо часу, а це означає, що голодувати, їдячи лише бульйон і сирі овочі без соусу, насправді не є стійким варіантом. Навпаки, саме вживаючи збалансовані, але ситні страви, ви дійсно можете схуднути на ці 7 кілограмів. Хорошим правилом є вживання овочів під час кожного прийому їжі. Це може бути у формі салатів, але також супів, картопляного пюре або овочів на пару. Побалуйте себе, вибираючи їх, можливості безмежні. До цих овочів додайте опівдні хорошу порцію крохмалистих продуктів у вигляді макаронних виробів, манної крупи або рису, щоб зберегти шлунок добре до кінця дня. Увечері погоджуйтесь на овочі та папілотку з лосося або м’яса на грилі. Що стосується десертів, ви можете вибрати фруктові салати, сир, запечене яблуко або скибочку хліба з двома квадратами темного шоколаду.
Опік калорій зі спортом
Під час дієти розвивайте корисні звички, наприклад, гуляйте кілька разів на день. тиждень. Якщо залишити машину в стороні, щоб гуляти або їздити на велосипеді на роботу, це швидко допоможе вам втратити перший кілограм. Але для більш значного схуднення вам доведеться займатися спортом трохи серйозніше. ? Як програти ваші любовні ручки? Вибравши діяльність, яка змусить вас спалити значну кількість калорій всього за одну годину.
Це може бути стрибки зі скакалки, біг або навіть боді насос, ця дуже популярна спортивна дисципліна, що поєднує в собі фітнес та підняття тягарів. Не секрет, це не залишаючись на дивані, дивлячись телевізор або читаючи доставлений що ви досягнете своєї мети. Почніть займатися поступово, а потім, коли ви наберете темп, заплануйте принаймні три сеанси інтенсивних вправ на тиждень і ще три рази з більш м’якими видами діяльності, такими як прогулянка або заняття йогою. Якщо ваша мотивація слабшає, візьміть із собою друзів або колег.
Тепер у вас є всі ключі в руках для успішного завершення вашого плану. Намагайтеся якомога більше сприймати цей період як час турботи про себе, а не як тортури, нанесені на ваше тіло. Також час від часу він проходить через невеликі задоволення.