Правильне харчування при фіброміалгії

Повторюваний або постійний біль, виснаження, порушення сну - симптоми фіброміалгії різноманітні. Хвороба невиліковна, але почався пошук корисних методів лікування та правильного харчування як компонента терапії - і вже є кілька перспективних підходів.

Зміст

Причина дискомфорту: волокнисто-м'язовий біль

Слово фіброміалгія означає "біль у м’язах волокон". Пацієнти відчувають постійний біль у м’язах та сухожиллях. Біль зберігається щонайменше три місяці, легкий до нестерпний і виникає в декількох частинах тіла. Особливістю є те, що біль виникає в декількох частинах тіла. B. Шия або верхня або середня частина спини та грудей та принаймні одне місце болю в обох руках та ногах. Іноді біль настільки сильний, що болять навіть легкі обійми або дотики.

У пацієнтів часто виникають проблеми із засинанням і засинанням, а також відчуття неспокою вранці. Багато страждаючих повідомляють про інші симптоми, напр. B. фізичні скарги на шлунок, кишечник, дихання та серце. Чутливість до подразників також типова: постраждалі відзначають чутливість очей, чутливість до дотику, шуму або запаху. Часто душа також страждає: можна додати нервозність, внутрішній неспокій, депресію та втрату драйву. Холод погіршує симптоми, тоді як тепло часто відчуває заспокоєння.

Шлях до надійного діагнозу: непростий, але можливий

Згідно з керівництвом щодо офіційного лікування фіброміалгії, страждає близько 2 відсотків населення західних індустріальних країн - переважно жінки у віці від 40 до 60 років. Але молодші жінки, чоловіки різного віку, діти та підлітки також можуть захворіти.

Не так часто, як це було кілька років тому, але існування синдрому фіброміалгії все ще іноді ставиться під сумнів. Фіброміалгія вже внесена до міжнародної класифікації захворювань ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) під захворюваннями опорно-рухового апарату. Іноді хвороба також позначається як психосоматична хвороба. Правда, проте, крім фізичних симптомів, часто бувають і емоційні скарги.

На жаль, дотепер не було чіткого тесту на надійний діагноз. Ні лабораторні тести, ні процедури візуалізації не дають жодних ознак захворювання - навіть якщо рівень вітаміну D та показники запалення перевіряються для уточнення. Фіброміалгія вже не є діагнозом виключення, але, звичайно, слід виключити інші ревматичні захворювання.

Правильний лікар: Больові клініки, больові клініки та лікарі з додатковим позначенням «Спеціальна терапія болю» можна знайти в Німецькому товаристві з лікування болю. Найкраще записати, як відчувається ваш біль, де і коли він виникає, перш ніж відвідати лікаря. Чим детальніше ви підготуєтесь, тим раніше лікар зможе поставити діагноз.

Терапія: цілісний підхід

Основний принцип цілісної натуропатії - ставити пацієнта в центр - стосується, зокрема, фіброміалгії. В офіційному керівництві Німецького товариства з лікування болю також зазначено: Пацієнту не призначають ніякої терапії, але він повинен брати активну участь. Іншими словами: те, що допомагає, дуже індивідуальне. І ви повинні випробувати те, що корисно для вас. Багатий досвід багатьох пацієнтів показує, які заходи крім медикаментозної терапії можуть полегшити симптоми:

Якщо можливо, рухайтеся якомога частіше: Якщо боляче, чи варто вам це спокійно сприймати? Наскільки це можливо, лікарі рекомендують ходити, плавати, їздити на велосипеді або бігати аквапробігом принаймні 30 хвилин 2-3 рази на тиждень. Досвід показує, що в результаті багато хто відчуває полегшення, а рівень стресу також падає. Якщо кожен рух болить, такі розслаблюючі прийоми, як прогресивне розслаблення м’язів або тай-чи, особливо добре допомагають розбити больовий цикл. Однак не слід перестаратися і уникати надмірного стресу.
Терапія теплом: Термальні ванни або місцеві теплові терапії, такі як грязь, часто сприймаються як приємні, тоді як холод зазвичай посилює біль.
Зняття стресу: Зниження стресу та напруги є важливою частиною лікування. Далекосхідні методи розслаблення та прогресивне розслаблення м’язів є хорошими заходами для свідомого розслаблення та зменшення стресу. Хотіли б ви навчитися, як краще боротися зі стресом? Тут ми покажемо вам, як це робиться.

Правильно харчуйтеся: менше м’яса, більше продуктів на рослинній основі

Медицина все ще на початку своїх знань про переваги дієтичної терапії при фіброміалгії. Спеціальної дієти з фіброміалгією ще не існує. Однак початкові дослідження та досвід постраждалих дають привід для надії. Як і у здорових людей, дієта повинна бути переважно рослинною, збалансованою та різноманітною:

Що стосується дієти при фіброміалгії, спробуйте те, що корисно для вас. Пропускайте певні продукти протягом двох-чотирьох тижнів. Якщо ви не відчуваєте ніякого поліпшення, вам не доведеться більше без нього проходити. Таким чином ви уникаєте непотрібних дієт з виведення та швидко помічаєте, що насправді вам допомагає.

Пост для зняття болю

Під час голодування наш метаболізм змінюється і виділяє більше речовин, що передають речовини, що мають знеболюючу та протизапальну дію. Також стимулюється регенерація та самоочищення клітин - аутофагія. Голодування застосовується терапевтично в натуропатичних клініках. Переривчасте голодування, яке ви також можете робити вдома, особливо підходить для щоденного використання. Важливо пити достатньо, оскільки піст збільшує метаболічні відходи.