Схуднути на 8 кілограмів до літа - Блог
Хочете дефілювати цього літа на пляжі у своєму улюбленому бікіні чи маленькій сукні? Отже, пора взяти бика за роги прямо зараз, щоб знайти волосінь ! Як програти 8 кілограмів перед поїздкою у відпустку? Ми даємо вам наші поради щодовтрачати вагу легко, швидко і не надто позбавляючи себе. Ходімо !
Хорошої дієти я буду дотримуватися
Перша команда режиму схуднення ефективно: їжа. Він повинен залишатися збалансованим і здоровим, щоб ви могли швидко знайти плоский живіт. Для цього я повинен визначити, які продукти виключити зі своїх звичок відповідно до моєї мети. Я хочу програти 8 кг за два місяці? Тому я починаю зі зменшення споживання ліпідів та цукру - двох найпростіших речей для зберігання в організмі. Де я можу знайти ці ліпіди та цукри? У жирних продуктах, таких як чіпси, пікантні тістечка або шоколадні батончики.
Що стосується цукрів, вони містяться в цукерках, випічці та певних кремах. Виключивши жир і вуглеводи, я зможу поліпшити своє харчування і швидко схуднути. Я знову дружу з фруктами та овочами, знову закохую рибу і на мить прощаюся із занадто жирним м’ясом. Нарешті, я намагаюся їсти у встановлений час, щоб вилікувати свій апетит, і уникаю перекусів !
Спортом я буду займатися
Друга заповідь: спорт. Щоб усунути 8 кілограмів за кілька тижнів, потрібно привілейовувати щотижневі фізичні навантаження, навіть два рази на тиждень, якщо це дозволяє мій графік. Для того, щоб моє тіло почало використовувати свої ресурси, я повинен зосередитись на витривалості, яка дозволить мені займатися щонайменше сорок хвилин поспіль.
Я можу вибрати між плаванням - ідеально підходить для розслаблення та нарощування м’язів - бігом - дуже добре для кардіо та дихання - або їздою на велосипеді - що дозволить мені зміцнити стегна та сідниці, де жир зберігається найчастіше. Якщо я справжній спортсмен і люблю командні заходи, бити м’ячем, торгувати кількома тенісними м’ячами або займатися скелелазінням - це все, що я можу вважати втратою кілограм і більше за рекордний час.
Добрі звички я перейму
Третя заповідь: прийміть кращу гігієну життя. Окрім гарної дієти та трохи спорту, мені доведеться подбати про своє щоденне життя. Він проходить кілька реконструкцій, таких як регулярне вживання води, використання сходів якомога більше і ходьба, а не їзда, сон у фіксований час (стрес є поганим фактором у контексті дієти) або навіть усунення стимуляторів.
Крім того, я можу задати собі програму, записавши в книзі різні цілі (наприклад, кількість калорій, які потрібно втрачати на кожному кроці), і допомогти собі кількома кремами для схуднення, які можуть бути націлені на локальне виведення жиру. Дотримуючись цих різних порад, я міг знайти лінію до приходу сонячних днів і відпустки на сонці !
Як схуднути? Не потрібно рахувати калорії на тарілці і голодувати, пропускаючи їжу. Я пам’ятаю, що я повинен дбати про свій раціон, вживаючи здорові продукти, регулярно займатись невеликим спортом (якщо це можливо двічі на тиждень), щоб зменшити свій жир, і відновити такі повсякденні звички, як вживання алкоголю. уникати стимуляторів. Дотримуючись цих кількох простих порад, я зможу уникнути йойо-ефектів занадто суворої дієти і швидко схуднути на 8 кг до повернення теплої погоди. !