Схуднути на десять кг

Хто міг би порадити мені дієту? Мені потрібно скинути щонайменше 10 кг, не позбавляючи себе всього. Я хотів би досить легкої дієти, знаєте якусь? Дякую

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Доброго вечора,
так, найкраща дієта - це дієта, яка стежить за вагою, без обмежень, найболючішою у цій дієті є те, що ви повинні порахувати свої бали.

Зайшовши на сайт weight watcher.fr, ви побачите, що це просто.

Якщо ви мотивовані.
. найкраща дієта - це здоровий глузд !
Тобто відсутність холодних нарізок тортів смажена шоколадка жирних соусів або дуже рідко !
Не їжте між прийомами їжі !
Скоротіть крохмаль і їжте багато овочів, фруктів та білків!
Їжте три рази на день у встановлений час !
Рухайте м’ячем, займаючись спортом !
Жодних готових страв, які будуть занадто солоними і занадто жирними !
Молло на сирі !
Розумні кількості та не заповнюються !
І, нарешті, повільно втрачайте протягом тривалого періоду: 10 кг = 6 місяців !

PS: це справа здорового глузду, ви вже повинні знати, що корисно чи ні для схуднення .

Я отримую доступ до приватної електронної пошти для отримання додаткової інформації!

Зайшовши на сайт weight watcher.fr, ви побачите, що це просто.

Шахрайство ваг ?
Особисто я намагався: за 2 тижні я схуд на 5 кг, за один взяв 10 і не кидався на шкідливі продукти !

Не можу знайти вашу відповідь ?

PS: це справа здорового глузду, ви вже повинні знати, що корисно чи ні для схуднення .

Я отримую доступ до приватної електронної пошти для отримання додаткової інформації!

я згоден
Я хотів трохи схуднути (близько 5 кг), але не мотивацію сідати на справжню дієту, тому я вибрав збалансовану їжу (ну, я думаю) і уникати шкідливих звичок (наприклад: перекуси).

Ось приклад того, що я їжу за день:

Сніданок (він не змінився): КОЖНИЙ ДЕНЬ ТИЖНЯ

1 чаша крупи Special K
1 склянка апельсинового соку

Щоб не бути надто голодним в обідній час, я з’їдаю (не завжди) 1 міні-вагу ваги шоколадного торта

Якщо я їду в їдальні:
- риба з голландським соусом,
- рис
- 1 половина порції хліба
- 1 йогурт або шматочок фрукта

Якщо я з'їм на вулиці
-1 бутерброд з шинкою з грюєром
-1 фруктовий йогурт або 1 клементин

Вдень я випиваю чашку м’ятно-зеленого чаю

Обідати:
овочевий суп: 3 JRS/тиждень картопляне пюре/морквяне пюре з ангельським стейком для волосся
шоколадний йогурт або клементин

Я пояснюю, що змінилося, щоб допомогти мені схуднути, на мій погляд:

Зупиніть перекусити між прийомами їжі (навіть якщо не bcp)
1 справжня їжа ввечері (до того, як я багато чого нагриз, бо ліниво готувати)
Додавання овочів до крохмалистих продуктів (перед тим, як скоріше 3 рази на тиждень макаронів
Споживання фруктів (я ніколи раніше не їв фруктів)
Я з'їдаю більш розумну кількість (я зупиняюся, як тільки переконаюся)
Вживання сухаря лише на вечір (до bcp хліба)
Сирна зупинка (я повністю видалив і не пропускаю)

Щоб отримати результати, потрібно багато часу, але це стійко, оскільки це не суттєва втрата ваги відразу, а поступова.

В основному я був 4 місяці тому близько 61 кг (на 1м70), а тут я 57,5 кг. Я щойно відновив фізичні навантаження (басейн раз на тиждень, і я думаю, це допоможе мені ще більше стабілізуватися).

PS: це справа здорового глузду, ви вже повинні знати, що корисно чи ні для схуднення .

Я отримую доступ до приватної електронної пошти для отримання додаткової інформації!

Як audela24
Я б сказав, що, усуваючи клювання між прийомами їжі, ви можете досягти чогось цікавого.

а також звертаючи увагу на тип їжі, яку ви збираєтеся їсти протягом дня, мало жиру, трохи крохмалю, багато фруктів та овочів тощо.

застосовуючи це, я вже втратив 1,5 кг за 1 тиждень.

Я звик постійно гризти солодощі і їв анархічну їжу.