Схуднути на форумі спорту; Успіх у зниженні ваги завдяки тренуванням у спортзалі

Але тоді я можу очікувати, що моя втрата ваги вперше застоюється, якщо я це правильно зрозумію? І що лише через кілька місяців ви повільно побачите успіх? о Боже Це не для таких нетерплячих, як я.

Горе, якщо це неправда з передбачуваними гормонами щастя, які ви отримуєте від тренувань!

Висота: 1,63 м
Повторний старт: 08/06/2007> з 83,9 кг і метою знову вписатись у мої старі джинси.
1-й гол: U80
2-й гол: U75
3-й гол: U70
4-й гол: 64 (ІМТ нормальний)
Вага мрії: U60

У жінок є лише одна проблемна зона - занадто мала шафа для взуття. ТБ-фото

Скільки ви платите за тренажерний зал на місяць? І які пропозиції ви за це отримуєте?

Я думаю пройти такий, який дуже великий і пропонує десяток гімнастики та спільні курси на додаток до всіх видів обладнання. Він також співпрацює з розважальним басейном у тому ж будинку, де пропонується водна аеробіка. Загалом, це коштувало б 70 євро на місяць. З щомісячною оплатою, тому я можу просто пропустити місяць у відпустці.

Коли я худну, я ліниво бовтаюся на дивані з моєю повною відсутністю спортивності. Так не вийде. Сподіваюся, мені буде весело в студії.

У моєму тренажерному залі є велика зона для кардіо на першому поверсі, а тренажерний зал із тренажерами на другому поверсі. Прялка - у другому. Для батьків є догляд за дітьми щоранку та два дні на тиждень, також ввечері з п’ятої години. Потім є сауна, два солярії та басейн. Я їду туди два з половиною роки. Це принесло мені багато, тому що я, нарешті, схуд на 20 кг і підтримував його постійним, тобто жодного ефекту JOJO, як в інших моїх спробах. Я ніколи не хотів би здаватися знову, тому що я зустрів там багато людей. Я також зустрів там старого однокласника, який став супер добрим приятелем, і я там зустрів свою кохану.

Висота: 1,63 м
Повторний старт: 08/06/2007> з 83,9 кг і метою знову вписатись у мої старі джинси.
1-й гол: U80
2-й гол: U75
3-й гол: U70
4-й гол: 64 (ІМТ нормальний)
Вага мрії: U60

У жінок є лише одна проблемна зона - занадто мала шафа для взуття. ТБ-фото

Висота: 1,63 м
Повторний старт: 08/06/2007> з 83,9 кг і метою знову вписатись у мої старі джинси.
1-й гол: U80
2-й гол: U75
3-й гол: U70
4-й гол: 64 (ІМТ нормальний)
Вага мрії: U60

У жінок є лише одна проблемна зона - занадто мала шафа для взуття. ТБ-фото

Висота: 1,63 м
Повторний старт: 08/06/2007> з 83,9 кг і метою знову вписатись у мої старі джинси.
1-й гол: U80
2-й гол: U75
3-й гол: U70
4-й гол: 64 (ІМТ нормальний)
Вага мрії: U60

У жінок є лише одна проблемна зона - занадто мала шафа для взуття. ТБ-фото

Це виглядає чудово, начальнику пошти. і ось-ось за рогом, - о, чоловіче - я живу не так. Думаю, мені було б дуже весело робити це теж.

Вага піднімався, а не знижувався, протягом перших кількох тижнів, але різні люди казали мені, що я "виглядатиму худшим". Ретроспективно я зрозумів, що зробив кілька помилок:

Це було у «фазі з низьким вмістом жиру», і я - абсолютно неправильно порадив - з’їв занадто багато вуглеводів у формі макаронних виробів, рису та картоплі, тому що думав, що це буде нормально.

Крім того, у фітнес-студії вони постійно давали мені чудові напої з білком, L-карнітином та тим, що знає лисиця. Я багато пив, не звертаючи уваги на те, що в них теж багато калорій. -> Тримайся подалі від цих напоїв. Води та легких фруктових шприців є цілком достатніми.

По-третє, поради щодо навчання були лише неоптимальними. Ключове слово пульс спалювання жиру. Мені до смерті нудно було на кардіотренажерах з пульсом 130 і дивувався, чому я не схуд.

В основному, поєднання непорозумінь і міфів тримало мій успіх у тренажерному залі. Сьогодні я б тренувався зовсім інакше.

Врешті-решт я скинув, можливо, 2 кг, але тоді ще не мав особливо високої стартової ваги.

[Оновлено: субота, 16 вересня 2006 р., 11:54]

Поки що я повинен приходити двічі на тиждень. Я використовую 9 машин для нарощування м’язів (я уникаю слів силових тренувань). За ознаками на приладі я бачу, що тренуються всі групи м’язів. Як повторення, зараз я маю 2x15x на пристрій. Зробіть невелику перерву після перших 15, а потім наступних повторень.

До цього є 10 хвилин кардіотренування для розминки і ще 20 хвилин в кінці. Оскільки я приймаю бета-адреноблокатори, у яких мій пульс низький, мені слід тренуватися там в діапазоні від 120 до 140 імпульсів. Я отримав бета-блокатор від кардіолога, щоб не потрапити в пульс 190 так швидко (протягом 3 хвилин) і «наполегливо» займатися спортом. Якщо я маю базовий рівень фізичної підготовки, мене скасують. Мій тренер сказав мені, що бета-адреноблокатори зменшують спалювання жиру!

Тепер, після третього тренувального заняття, я вже помічаю поліпшення - я легше нахиляюся і взагалі почуваюся краще! Мені важко визнати себе як дивовижної картоплі, але мені подобається там тренуватися!

На даний момент я "лише" відвідую фітнес-зал, а не плавальний басейн. Щомісячний квиток коштує 45 євро. Починається з 10-прохідної картки за 92 євро, яка компенсується вступним внеском у розмірі 70 євро. Я міг би віддати 10-картку, вона не є особистою. Але я вважав чудовим спробувати. Не міг здогадатися, що мені весело. Я вважав, що приємно там людям вказувати на варіант заощадження за допомогою картки 10. Загалом там приємний клімат. Від таких биків, як я, людей похилого віку, м’язових чоловіків до змагальних спортсменів, представлено все.

Отже, завжди стежте за оновленнями, тоді схуднення точно допоможе!

Висота: 1,63 м
Повторний старт: 08/06/2007> з 83,9 кг і метою знову вписатись у мої старі джинси.
1-й гол: U80
2-й гол: U75
3-й гол: U70
4-й гол: 64 (ІМТ нормальний)
Вага мрії: U60

У жінок є лише одна проблемна зона - занадто мала шафа для взуття. ТБ-фото