Схуднути на форумі з питань харчування; Мюслі здорові!

ш, зріст 1,63 м, розмір 44
Мрія: 65 кг, розмір сукні 40

Краще вгодований і підтягнутий, ніж худорлявий і хворий.
Ви вже живі чи все ще зважуєтесь?

На вихідних я купив хрустке мюслі у Vitalis, другий інгредієнт - цукор. Але я завжди важу собі 30 г, щоб перемішати його до йогурту, і більше його не з’їдаю. Я думаю, це нормально.

Якщо ви їсте миску на сніданок, звичайно, це сильно змінюється з точки зору вмісту калорій, це правда!

Розмір: 1,55 м
Початок: - кг
Мета: 55 кг

Але якщо ви берете порцію мюслі та знежирене молоко (я часто вживаю 0,3% молока [водяне молоко]), то це нормально. А сніданок насправді повинен покривати значну частину потреби. Хороший сніданок часто заважає вам знову зголодніти опівдні, тому він не шкодить.
Як я думаю, сніданок може становити близько 300-400 ккал!

Розмір: 1,55 м
Початок: - кг
Мета: 55 кг

Змішувати його завжди найкраще, наприклад, я часто їжу йогурт з невеликою кількістю варення та 5 зернових пластівців. Я знаю, що всередині. Пластівці, які ви мені даєте, напр. також у банановому кварку, щоб він тривав довше. Чергування також важливо.
І коли ви робите це самостійно, ви також можете використовувати кращі інгредієнти.

78 кг, коронних фунтів поки що немає
Мій щоденник

320 ккал
100г шоколадних мюслі:

370 ккал (більше жиру, трохи менше вуглеводів, ніж 5 зерен)

Початок: приблизно 78,5 кг на 168 см у червні червня 2011 р
1-а ціль: U75 кг, досягнута 24.07.2011
Ціль 2: 70,5 кг, досягнуто на
3-а ціль: U70, досягнута далі

Важливо, щоб ви почувались добре, незалежно від того, що кваліфікований екотрофолог чи професор говорить про інші харчові продукти. Висновки можуть бути правильними, але якщо вони не відповідають, то користі немає.

Їжу слід визначати відповідно до життя, а не життя після їжі, і насолода також повинна бути її частиною.

ВАГА на 1 вересня 2006 року: 72 кг
Початок (тут, на форумі): 23.09.2006
Вага: 68,5 кг
Розмір: 1,55 м

Щастя - це єдине, що подвоюється, коли ти ділишся ним !

Коли ти відчуваєш, що тобі не подобається те, як ти йдеш,

тоді не повертайся назад і не роби пауз, а йди новим шляхом.

Ви можете рости лише рухаючись далі

Святий Агур ?

78 кг, коронних фунтів поки що немає
Мій щоденник

ВАГА на 1 вересня 2006 року: 72 кг
Початок (тут, на форумі): 23.09.2006
Вага: 68,5 кг
Розмір: 1,55 м

Щастя - це єдине, що подвоюється, коли ти ділишся ним !

Коли ти відчуваєш, що тобі не подобається те, як ти йдеш,

тоді не повертайся назад і не роби пауз, а йди новим шляхом.

Ви можете рости лише рухаючись далі

Початок 2006 року: 80,5 кг2006 79,4 кг -4,9 кг
2007 74,5 кг -0,3 кг2008 74,2 кг -10,2 кг2009 64,0 кг + 3,6 кг
2010 67,6 кг -6,1 кг
2011 61,5 кг + 3,4 кг
2012 64,9 кг + 7,5 кг
2013 72,4 кг -4,6 кг
2014 67,8 кг +8 кг
2015 75,8 кг -3,6 кг
2016 72,2 кг +/- 0 кг
2017 72,2 кг -5,0 кг
2018 67,2 кг + 6,1 кг
2019 73,3 кг -1,5 кг
2020 71,8 кг
в даний час 21.02.2020 70,3 кг - 0,4 кг

[Оновлено: п'ятниця, 09 лютого 2007, 14:22]

беріть те, що вам подобається. Однак окремі інгредієнти повинні бути без цукру, якщо це можливо, і цільні зерна, звичайно, завжди корисні.

Почніть з класики: цільнозернові вівсяні пластівці. З сухофруктами та чимось хрустким, як кукурудзяні пластівці чи сплеск із спельти (вони схожі на присмаки, просто не такі солодкі).

Однак я завжди використовую готові суміші, переважно від Alnatura, і лише приправляю їх окремими інгредієнтами. Я думаю, це на смак трохи «округліше», ніж ваші власні спроби.

78 кг, коронних фунтів поки що немає
Мій щоденник

правильно, там багато меду. Але якщо ви використовуєте його лише для того, щоб приправити крупу, ви не зайдете далеко, коли справа стосується грамів. Ці речі легкі, як перо.

Це з молоком чи без нього? Я вважаю, що багато чого без цього, правда? Я маю кількість калорій у вівсянці з молоком та яблуком.

Дякуємо за підказку із сумішшю мюслі з амаранту. Це звучить смачно.

Це без молока чи чогось іншого! Але я не їм 100г вівсяних пластівців на сніданок. Я завжди з’їдаю 40 г йогурту та фруктів, залежно від фруктів, отримую від 250 до 300 ккал.

Скільки ви приймаєте на день?

[Оновлено: четвер, 22 березня 2007 р., 10:05]

Я теж не знаю, як я обійтись, але як підказка: я купую у Schneekoppe (але є також чудові органічні продукти) Насіння льону зі сливами та фініковою м’якоттю . Це трохи солодко і надзвичайно ситно. Я не можу насититися 40 г мюслі. Ось чому я завжди вкладаю 3 столові ложки ідеасу, і вона всмоктується з молоком, чудово піднімається і набрякає.

Я не дуже добре маю справу з цільними зернами (Buachache), тому люблю їсти вівсяні пластівці Kölln (приємні та хрусткі) або високо оцінені попсові соки з Alnatura. Я фактично купую все, що пише, що пишеться на ньому. І я завжди вкладаю в себе БАГАТО фруктів, тоді це виглядає не так вже й мало, і тоді мізерні 40 г теж не такі вже й погані.

Я вкладаю в мюслі соєве молоко замість коров’ячого.

Це занадто дорого для мене. Я волів би купувати інгредієнти сам, а потім змішувати їх. Зараз ви можете отримати все майже скрізь!

Я просто люблю мої шоколадні мюслі Alnatura! Не надто багато шоколаду, зерна мають саме ту консистенцію, коли їх замочують у йогурті, і це триває довго, незалежно від того, чи є в ньому занадто багато цукру (це, звичайно, порівняно з 23 супер цільнозерновими вітамінами Мюслі) --- це найкращі мюслі, готові до вживання (разом зі свіжим йогуртом з ківі та горіхом макадамії від Onken * таємна реклама *).

Цитата:

Я насправді не знаю, як я обійтись, але як підказка: я купую у Schneekoppe (але є і дуже хороші органічні) лляне насіння зі сливами та фініковою пастою

У когось є джерело для фінішної каші, чи ви повинні це зробити самі, якщо вам це потрібно ?

78 кг, коронних фунтів поки що немає
Мій щоденник

для чого потрібна позначка дати? Навіть не ганяйте за кухонним хлопчиком сушені фініки?

78 кг, коронних фунтів поки що немає
Мій щоденник

Лютий 2002: 94 кг
Вересень 2002: 75 кг

Я їжу готові суміші з мюслі, наприклад, від Alnatura або Seitenbacher. Вони також доступні без додаткового цукру.

Я б сказав, що існують два різні стандарти, за якими слід вимірювати. Якщо ви купуєте готові мюслі, це, звичайно, не так здорово.

Найздоровішими є мюслі, які ви самі змішуєте, тобто чисті вівсяні пластівці, навіть потріскані горіхи, навіть розрізані скибочки яблук і т. П. Все, змішане з йогуртовим або молочним шматочком, обов’язково робить здоровим мюслі - у ньому також є цінна клітковина Пропозиція.

Все, що вам потрібно зробити, це зачепити 2 контейнери і накинути над ними йогурту (саме так я готую мюслі) - ось і все.

Однак: якщо я дуже хочу схуднути, я залишаю цей смачний фруктовий мюслі, у ньому дуже багато калорій.

Лютий 2002: 94 кг
Вересень 2002: 75 кг

Я б запропонував це так само, як і попередній оратор - ви також можете подрібнити невелику порцію напередодні ввечері і поставити в холодильник - коли ви встаєте вранці, вам просто потрібно змішати це - чудово, час втрачено, і це здорово, крім того.

Навіть якщо воно калорійне, воно все одно корисне для здоров’я - мало «поганого» жиру, багато вітамінів, багато клітковини. Гаразд.

Лютий 2002: 94 кг
Вересень 2002: 75 кг