Схуднути, на що слід стежити; форум освітніх програм
Член з 19 грудня 2009 р
11 повідомлень (ø0/день)
Зараз я трохи прочитав свій шлях і мушу визнати, що не розумію жодного слова про цілі пункти програм
Моя дружина займається навчанням (офісом) з вересня минулого року і зараз трохи зросла. Вона постійно стає на ваги і завжди розчарована. Звичайно, ви не пересуваєтесь в офісі, і після цього завжди є час вчитися, вчитися, вчитися, і наш маленький хлопчик до речі.
Оскільки я готую і в основному тільки те, що нам подобається, з цим, безумовно, буде багато неправильних речей. Багато з вершковими соусами. Багато м’яса з їх соусами.
Крім того, у неї алергія на багато видів фруктів, тому, крім полуниці, банана та дині, нічого не можна купити завжди. Яблуко, апельсини, ківі, груша та ін. Негайно приносять густу та поколюючу дію (алергічна реакція)
Так, зараз я хотів би вашої допомоги. Що слід залишити незабаром або що робити інакше? Я знаю, що є багато чого розглянути.
Я вже з нетерпінням чекаю багатьох публікацій
Член з 14 березня 2010 р
6 повідомлень (ø0/день)
Вправи, звичайно, були б важливими, напр. Б. в роботі:
- час від часу телефонувати, стоячи
- замість того, щоб писати електронні листи колегам: час від часу заходьте особисто
- можливо, фітнес-студія як компенсація?
- їдьте на роботу на велосипеді або вийдіть з автовокзалу і пройдіть решту шляху
Харчування:
- Опустити вершки або частково/повністю замінити їх нежирним молоком
- зверніть увагу на калорії в упаковці
- Зменшіть солодощі
- Зверніть увагу на те, що ви їсте в офісі, їдальні часто готують дуже рясно
- для харчової тяги, напр. b. для солодощів завжди майте під рукою альтернативи (наприклад, мюслі, кукурудзяні пластівці зі зниженим вмістом цукру)
Член з 31 жовтня 2003 р
7171 допис (ø1,15/день)
Оскільки ви кухар, вам не повинно бути важко створити низькокалорійну, але достатньо збалансовану дієту.
У мене був свій, а вранці я з’їв 2 скибочки чорного хліба з великою кількістю зерен з нежирним кварком та помідорами чи огірками (без вершкового масла). В обідній час було більшість рагу з картоплі та овочів (морква, ріпа, кольрабі, савойська капуста або гостра капуста) . Час від часу в програмі було нежирне тушковане рибне філе з картоплею. Вечеря - салат з моркви, яблук, селери, редьки та буряка, заправлений лимоном, натяком на цукор та кількома краплями горіхової олії.
Коли голодні між паличками моркви гризли. Єдиний доступний напій - фруктовий чай без цукру та літрів мінеральної води.
Я вже чую: "Я цього не можу їсти, це нудно, мені це не подобається, у мене немає солодощів, мені потрібен свій шоколад тощо)
Тут ви повинні задати собі питання: "Це справді моя ВОЛЯ схуднути, або просто невелике побажання, може, зважити трохи менше?"
Якщо справжньої волі немає, найкращі поради, найдорожчі дієтичні формули та «таблетки для схуднення» теж не приносять користі.
Втрата ваги означає обійтися без ! Але кожне бездіяльність приносить щось нове! Тут є більш красива фігура, з якою вам комфортніше, волієте дивитися в дзеркало, це створює іншу самооцінку. Хіба цього недостатньо? Я не хочу вдаватися до позитивних наслідків для здоров'я, таких як серце, кровообіг, а також суглоби.
Я бажаю тобі успіхів і не того, щоб першою реакцією на моє написання було: "Так, але.