Схуднути на швейцарській дієті 4-5 кг
Петре Добреску, субота, 19 листопада 2016 р., 14:00
Якщо ви хочете скинути ще кілька кілограмів, спробуйте швейцарську дієту. У нього є два варіанти: один на 14 днів, а другий на тиждень. Виберіть той, який вам підходить. Схуднути на швейцарській дієті 4-5 кг!
Швейцарська дієта (перший варіант)
Сніданок: 250 мл знежиреного молока, збитого або кефіру, сезонних фруктів.
Перекус: свіжий фрукт.
Обід: 250 г нежирної риби або м’яса на грилі або на пару, 200 г овочевого гарніру на пару, 150 г сирого салату з оливковою олією та лимонним соком.
Вечеря: 50 г сиру, варене яйце, скибочка цільнозернового хліба.
Ефективність: Ви втрачаєте 5 кілограмів за 14 днів.
Схуднути на швейцарській дієті 4-5 кг
Швейцарська дієта (другий варіант)
На додаток до строгого меню на кожен день, ви можете зволожувати себе скільки завгодно водою та несолодкими чаями.
Випийте 1,5 літра фруктово-овочевого соку в комбінаціях на вибір: морква, помідори, селера, буряк, яблука, ананас, апельсини.
Один кілограм вареної картоплі протягом дня (коли ви голодні), варене яйце в обід, фрукти.
200 г відвареного коричневого рису, порційно розподілений на п’ять прийомів їжі, заправлений сіллю, перцем і томатним соком.
1250 кг свіжих фруктів на ваш вибір.
Сніданок: кава, шматочок тосту, варене яйце.
Решта дня: 200 г варених макаронних виробів з двома помідорами, петрушкою і 2 столовими ложками тертих сирів.
Сніданок: один чай, два печива, 100 мл йогурту.
Решта дня: Один кілограм свіжих сезонних овочів.
Сніданок: бутерброд з шинкою та сиром.
Обід: 100 г курки на грилі, дві печені картоплі, салат із селери.
Перекус: два печива, один чай.
Вечеря: 300 г салату з помідорів, болгарського перцю, огірків, капусти, цибулі, оливкової олії, сухариків, лимонного соку.
Ефективність: Ви втрачаєте 3-4 кілограми за тиждень.