Схуднути Найбільша дієта брехня

Чи знаєте ви секретні хитрощі для схуднення? І ви впевнені, що вони справді працюють? Часто передбачувані інсайдерські підказки виявляються обманом. Найбільша брехня.

Перекуси між прийомами їжі

Не має значення, наскільки рідко і як часто ви їсте, якщо хочете схуднути - якщо не перестати їсти. Це набагато більше залежить від загальної кількості калорій. Ця кількість повинна бути менше кількості енергії, яку спалює тіло. Тому що ви худнете лише тоді, коли організму доводиться досягати запасів жиру.

Лікувальне голодування

Тверда їжа - табу під час посту. Однак суперечливо те, чи є їжа корисною для організму. Зрештою, полегшується лише травна система - ефект йо-йо є частиною терапевтичного голодування.

Без обіду

Нічого - зовсім не. Оскільки почуття голоду зрештою посилюється, а також забезпечує неспокійний сон. А коли ви зголоднієте, наступного ранку він може бути ще більшим, так що сніданок буде більшим, ніж зазвичай.

Менше їжі робить вас стрункими

На жаль, це казка старих дружин. Важливо повноцінно харчуватися і не голодувати. В іншому випадку швидко виникає тяга до їжі, в якій споживається значно більше калорій, ніж корисно для організму. Тому: краще бачити, що ви їсте, ніж скільки ви їсте.

Фрукти - ідеальна дієтична їжа

Фрукти здорові, але зазвичай не допомагають схуднути. Якщо фрукти приймають як закуску між прийомами їжі, то містяться в ньому вуглеводи можуть бути покладені безпосередньо на шлунок у вигляді фруктози - якщо основні прийоми їжі не скорочуються відповідно. Альтернатива: овочі. Він має низьку щільність енергії і наповнює мало калорій.

Зменшити вміст жиру

Багато дієт рекомендують зменшити споживання жиру. Однак нежирна їжа часто містить такі добавки, як цукор або зв’язуючі речовини для поліпшення смаку та текстури. Крім того, без жиру відсутній ефект ситості - отже, з’їдається більше, а економія калорій зводиться нанівець.

ананас

Почнемо з того, що, безсумнівно, можна віднести до цього фрукта: він багатий клітковиною та мінералами. І це повинно допомогти проти запалення і пришвидшити кровотік. Однак фермент бромелейн, який повинен запобігти використанню організмом жиру, стає неактивним під час травлення, і таким чином ефект, який він повинен викликати, зникає.

Схуднути за допомогою фізичних вправ

Ви можете схуднути за допомогою вправ, якщо поєднати спеціальний план дієти з програмою вправ. Однак ви не худнете лише за допомогою фізичних вправ.

Дієта Glyx

Якщо вам обійтися без картоплі або хліба, вам слід автоматично схуднути. На жаль, це неможливо довести.

Холодна вода

Якщо ви випили холодну склянку води перед їжею, організм повинен використовувати додаткову енергію, щоб зігріти воду і спалити калорії. Стільки про міф. "Нісенітниця", - каже наука. Кількість енергії, яку організм витрачає на це, зникає дуже мало. Насправді, коли ви випиваєте склянку холодної води, ваше тіло згоряє енергією кубика цукру.