Схуднути, наростити м’язи за допомогою велотренажера (обережно, довго!) Спосіб життя; Форум краси
Член з 15.11.2003
1117 дописів (ø0,18/день)
Привіт дорогі мої,
хтось може відповісти на мої численні запитання і, можливо, дати кілька порад?
Крім того, я зараз розглядаю, чи купувати цей гідравлічний степпер, a. з наступного тижня. повинні мати такі ж ефекти, як катання на роликових ковзанах. це мало б сенс чи це достатньо велосипеда?
заздалегідь велике спасибі за ваші відповіді !
милі побажання,
Член з 5 січня 2005 р
2012 повідомлень (ø0,35/день)
ви насправді все робите правильно.
Півгодинне тренування є правильним.
Немає конкретної інформації про те, як довго ви повинні тренуватися на велотренажері.
Ви повинні продовжувати змушувати себе почуватися добре протягом довгого часу.
Більш тривалі, повільніші тренування (наприклад, 1 година) корисні для витривалості та спалювання жиру.
Швидше (швидше і швидше крутити педалі) використовується для нарощування м’язів.
Нарощування м’язів індивідуальне, цього не скажеш точно.
Чи достатньо велосипеда - це інша справа.
Ви просто хочете тренувати ноги?
Або все тіло?
Велоспорт, звичайно, односторонній.
Що ти хочеш із степером?
Ви також можете робити вправи без обладнання.
Ви можете тренувати ноги на велосипеді, ви можете тренувати ікри без будь-якого обладнання.
Верхня частина тіла з гантелями тощо.
Не обов’язково користуватися пристроями, які коштують великих грошей і займають багато місця.
У вас ще є питання? Тоді не змушуй себе.
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
лише кілька коротких відповідей без обґрунтування:
- Забудьте все, що вам говорили про фізичні вправи та спалювання жиру. Це ні починається через півгодини, ні існує діапазон пульсу, вище якого спалюється занадто мало жиру, щоб схуднути.
- Навряд чи ви досягнете нарощування м’язів за допомогою домашнього тренера. Він тренує витривалість, але м’язи ростуть із силою. Якщо ви хочете наростити м’язи, то додаткові силові тренування для вас цікаві.
- Щоденні фізичні вправи не обов'язково бажані. Краще всього дві, максимум три одиниці на тиждень, але потім і більш інтенсивно.
Передумови цих порад та додаткову інформацію ви можете знайти тут. Мій абсолютно улюблений сайт на цю тему.