Схуднути назавжди Спорт допомагає проти ефекту йо-йо - FIT FOR FUN

назавжди

Якщо ви хочете назавжди схуднути за допомогою дієти, вам слід запобігти ефекту йо-йо. Це працює при регулярному навчанні, як зараз виявили вчені .

Постійна втрата ваги - ось чого хочуть усі. І багато хто намагається дотримуватися дієти. Але скільки людей у ​​Німеччині? Портал з питань харчування nu3.de також задав собі це питання і, отже, опитував понад 1000 людей у ​​віці від 18 до 59 років у репрезентативному дослідженні. Результат:

  • 66% чоловіків померли хоча б раз
  • 77% жінок хочуть назавжди схуднути
  • В середньому слід скинути 5,5 кілограма
  • Кожен четвертий починає дієту перед самим літом

Попереду Hauptstädler

Дієти особливо популярні серед німців, які мешкають у великих містах. Кельн посів перше місце із загальною кількістю 82%. Друге місце поділяють Берлін та Гамбург із 79%, а слідом за ними Мюнхен із 77%. На сході та в Рурській області інтерес до дієт порівняно низький. Бохум посідає останнє місце лише з 29%.

Краш дієти є модними серед молоді

Краш дієти повинні швидко принести великий успіх, вимагати надзвичайних змін у дієті і тривати максимум тиждень. Дослідження показало, що люди молодше 30 років намагаються схуднути за допомогою крах-дієт більш ніж удвічі частіше, ніж люди старше 30. Однак, за даними nu3, лише 14% з них прагнуть до постійної зміни своїх харчових звичок. Здебільшого мова йде про швидке схуднення. Фелікс Кайзер, засновник та керуючий директор nu3.de, вважає розвиток подій тривожним. Він вважає:

"Ті, хто голодує своє тіло катастрофічними дієтами, мають значний ризик для здоров'я!"

Бо лише той, хто споживає всі важливі поживні речовини та клітковину, може схуднути здоровим і постійним способом! Але навіть при багатьох інших дієтах успіх часто не є довготривалим. Дослідження також показало, що 44% опитаних повертаються до своїх старих харчових звичок після дієти, і виникає непопулярний ефект йо-йо. Але це не причина не починати дієти в першу чергу, адже є способи, якими кожен може назавжди схуднути!

Постійно худніть за допомогою фізичних вправ

Як це засмучує, коли ви набираєте вагу після тривалої дієти. Провина: страшний ефект йо-йо. Але є рішення, за допомогою якого ви можете назавжди схуднути. Насправді: Займатися спортом, регулярно займатися, робити вправи! Американські вчені з Університету Колорадо годували щурів дієтою з високим вмістом жиру протягом 16 тижнів. Вони також обмежили фізичну активність тварин. Потім ожирілих щурів садили на низькокалорійну нежирну дієту - поки вони не втратили 14 відсотків маси тіла. Ця вага зберігалася протягом наступних восьми тижнів під час дієти. За цей час половина щурів регулярно «тренувалась» на біговому велосипеді. Друга половина не рухалася. На наступній восьмитижневій фазі рецидиву обидві групи отримували стільки їжі без жиру, скільки могли з'їсти.

Результат:

У порівнянні з неактивними тваринами, активні щури набирали меншу вагу, а також мали менший апетит. Ви спалювали більше жиру вранці і більше вуглеводів протягом дня. Що ми можемо з цього навчитися: будь то силові тренування або цілеспрямовані тренування, такі як вправи на живіт, ноги, сідниці - слід уникати ефекту йо-йо, і ми можемо назавжди схуднути!