Схуднути назавжди з однаковим дефіцитом калорій Загальні навчальні питання

Схуднути назавжди з однаковим дефіцитом калорій?

з DiegoDaCunha »09 квітня 2014 08:47

назавжди

Re: Постійно худнути з однаковим дефіцитом калорій?

з K4S4 »09 квітня 2014 09:06

Re: Постійно худнути з однаковим дефіцитом калорій?

з Класно42 »09 квітня 2014 09:18

Так, обмін речовин адаптується, залежно від того, наскільки високий дефіцит. Тоді є також той факт, що при меншій вазі базальний обмін у будь-якому випадку зменшується, просто потрібно рухатися меншою вагою протягом дня. Крім того, відсоток спаленого жиру поступово зменшується, логічно, якщо чогось там надлишку, то тіло не має проблем викинути його з вікна, але якщо його мало, то воно думає про це 3 рази і спочатку намагається забезпечити необхідну енергію в іншому місці. Ви також дуже швидко худнете на початку дієти, у якій - залежно від типу дієти (з низьким вмістом вуглеводів) - багато води. За тиждень я вже схуд на 8 кг, а після повторного вживання я повернувся на 7 кг

Зараз існує 3 варіанти, залежно від того, наскільки високий ваш дефіцит.

1. Збільште дефіцит (їжте менше АБО більше тренуйтеся)
2. Дієтна перерва (їжте знову нормально протягом 1-2 тижнів, звикайте до того, як все триває після закінчення дієти)
3. Просто продовжуйте, поки ви худнете, все в порядку. 1 кг із 100 - це приблизно те саме, що втрата 0,5 кг при вазі 50 кг. цифри не завжди орієнтовні